フルマラソン後すぐにほぐし。

フルマラソン後、天神に戻ってお風呂に1時間強。

脚の疲れがありますが、汗の結晶を洗い流してすっきり。

そしてTRTで90分のマッサージ。

あちこちダメージを受けているのでがっつりほぐしてもらうようにお願い。

　「この後予定ありますか？」

おっ？何かお誘い？というわけはなく、固まっているところを徹底的にほぐすので

多少時間オーバーすると思いますが大丈夫ですか？ということでした。

もちろんOK！


首・肩・背中・腰・臀部・ハムストリングス・ふくらはぎ・足底。

いつも以上に痛かったですね。

特に腰と臀部（横の部分）は。

フルマラソン走った後で疲れているはずなのに寝落ちすることなく90分強の施術をいただきました。

最後に仰向けになって前腿のほぐし。

なんか左股関節が痛くなくなったような。。。（気がするだけ？）


3日程度ゆっくりしてからまた走り出そうかなと思ってます。



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福岡マラソン2019

記念の第5回大会を落選し、2年ぶりの出走となりました。

朝は冷え込んで涼しく、午前中はよく晴れて暑くなりました。

左股関節の痛みがあって練習量も足りていない、今日もペースを上げられないだろう中、

㌔5分くらいで走ろうと思っていました。

結果としては流れに乗って㌔4分30秒で走り、30kmまで行きたいと思いましたが、

練習量はごまかせません。

ハーフくらいで脚が動かなくなってきて、徐々にペースダウン。

25km以降はゆるゆるジョグ、35km過ぎには歩きだす始末。

結局サブ3.5ペース集団にも38km過ぎに追い抜かれてしまいました。





◆記録

5kmLap：（ﾛｽ 11秒）　22分18秒-22分36秒-22分34秒-23分35秒-23分38秒-26分45秒-27分28秒-31分07秒-12分59秒 = 3時間33分11秒


　　

　　


ゴール後は


糸島産のみかんとぶた汁



糸島牛と糸島豚の焼肉　一切れずつですが。

サブ4ランナーくらいにしか食べられない貴重な振る舞い品です。


来月の大阪もおそらく練習走。

今度はきっちり走り切りたい。

タイム的には3時間15分～20分くらいが目標。



過去の記録
　◆2014（第1回）：3時間49分00秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ 6秒）　23分03秒-23分48秒-24分08秒-24分43秒-25分17秒-27分59秒-32分10秒-34分09秒-13分37秒

　◆2015（第2回）：3時間37分57秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ12秒）　23分39秒-25分10秒-24分54秒-25分06秒-24分53秒-25分03秒-28分12秒-28分30秒-12分18秒

　◆2016（第3回）：3時間25分48秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ11秒）　24分01秒-24分21秒-24分23秒-24分43秒-24分21秒-24分15秒-24分15秒-24分01秒-11分17秒

　◆2017（第4回）：3時間11分03秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ 9秒）　22分49秒-22分30秒-22分17秒-22分32秒-22分23秒-22分09秒-22分41秒-23分15秒-10分18秒

　◆2018（第5回）：落選

　◆2017（第6回）：3時間33分11秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ 11秒）　22分18秒-22分36秒-22分34秒-23分35秒-23分38秒-26分45秒-27分28秒-31分07秒-12分59秒



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敗戦も第2戦に可能性残す vs アルヒラル

11月9日（土）　ACL決勝　第1戦　＠サウード国王大学スタジアム
◆試合結果
アルヒラル 1-0(前半0-0) 浦和レッズ
得点者 60分 アンドレ カリージョ(アルヒラル)
入場者数 22,549人


未明の試合。福岡マラソン出走のため録画観戦しました。

結果からするとアウェーゴールを奪えずに敗戦でアドバンテージはありません。


今日はGK西川が累積警告のために出場停止でGK福島。

前半に2本のスーパーセーブ、青木がゴールライン上でクリアするなどよく守れていたけど

後半のたった1つ、判断を誤ったところを相手に決められてしまう。

その後の追加点を防いで、微妙な判定が一つあったけれどツキがあった。


攻撃は難しい中だったけど前半に迎えた関根のシュートとかチャンスは少しはあったけど

終ったことしかたがない。


24日のホームでは逆に相手を押し込んで相手にチャンスを与えずに2点差以上で勝利をしよう。



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