ペース走 16km

昨日、飲み過ぎました。

1軒目で帰るつもりだったのに拉致されて中州の屋台に。

ラーメンを食べるつもりが豚バラとか牛ステーキとかおでんとか。

焼酎お湯割りが思いのほか濃くてこれが最終的なダメージに。

なので今日は午前中寝てました。

夕方、ようやく体調が回復してきたので駕与丁公園へ。


◆今日の内容

　　　16kmペース走
　　　ジョグ　1.9km 6分09秒/km

　　
　　　1km：5分24秒　　　11km：4分42秒
　　　2km：5分00秒　　　12km：4分36秒
　　　3km：4分38秒　　　13km：4分36秒
　　　4km：4分45秒　　　14km：4分35秒
　　　5km：4分35秒　　　15km：4分42秒
　　　6km：4分44秒　　　16km：4分40秒
　　　7km：4分35秒
　　　8km：4分39秒
　　　9km：4分42秒
　　 10km：4分49秒


20kmまで行きたいという気持ちはあったものの、呼吸はすでに上がっていて

16kmで止めてしまいました。

明日、連日のペース走でカバーしたいと思います。



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