ペース走 8km

連日のペース走をしに大濠公園へ。

いい天気だったこともあって福岡マラソン後と言ってもランナー多め。

そして中国からの観光客も多め。

そんな中ペース走を始めたものの脚の重さ・筋肉痛などもあって呼吸がすぐに上がってしまい

8kmで止めてしまいました。


◆今日の内容

　　　ジョグ　1.8km
　　　8kmペース走
　　　ジョグ　2.0km

　　
　　　1km：4分52秒
　　　2km：4分43秒
　　　3km：4分43秒
　　　4km：4分52秒
　　　5km：4分44秒
　　　6km：4分39秒
　　　7km：4分38秒
　　　8km：4分30秒


我慢が足りなかったです。

水曜日がビルドアップ、土曜日にスピード刺激、日曜日にハーフマラソンという流れで行こうかと考えています。



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