今夜のマツコの知らない世界は「ふわふわトロトロ！クリームパンの世界」でした。
パン好きとしては要チェックや！ってみたらプレゼンターがランナーさん。
しかも45歳から走りだして6年で年代別1位、自己ベスト2時間33分台ってそっちの方に興味あるわ～
※いろいろクリームパンを食べ歩きたいと感化されました。
10月はフルマラソンに向けての走り込みとして距離を意識してました。
結果としては400km以上走りました。
走り込みの効果は表れるのか？？
＜10月の練習の記録＞
10月 1日（土） アップ1.0km PR16.7km ダウン2.2km 計19.9km
10月 2日（日） 旅ラン 39.2km
10月 3日（月） 休
10月 4日（火） ジョグ+WS 17.2km
10月 5日（水） ジョグ 5.3km
10月 6日（木） アップ2.0km PR16.0km ダウン1.4km 計19.4km
10月 7日（金） ジョグ 12.2km
10月 8日（土） アップ1.6km PR30.3km ダウン1.6km 計33.5km
10月 9日（日） ジョグ 11.2km
10月10日（月・祝） 休
10月11日（火） アップ2.0km PR8.0km ダウン1.6km 計11.6km
10月12日（水） 朝：ジョグ 16.7km 夜：アップ2.0km 1000m x 5本 ダウン3.1km 計27.6km
10月13日（木） 休
10月14日（金） ジョグ 16.5km
10月15日（土） アップ2.4km 月例5km、10km ダウン2.6km 計20.0km
10月16日（日） LSD 25.8km
10月17日（月） ジョグ 11.0km
10月18日（火） 休
10月19日（水） ジョグ 16.5km
10月20日（木） 休
10月21日（金） 休
10月22日（土） アップ1.6km PR15km ジョグ10.0km 計26.6km
10月23日（日） アップ1.6km B-up21km ダウン1.6km 計24.2km
10月24日（月） 休
10月25日（火） 休
10月26日（水） アップ1.8km 何ラン？17.0km ダウン1.2km 計20.0km
10月27日（木） ジョグ 16.7km
10月28日（金） 休
10月29日（土） アップ2.0km ハーフTT21.1km ダウン3.4km
10月30日（日） ジョグ 15.0km
10月31日（月） ジョグ 5.4km
◆10月合計 421.3km
中旬までは週1日休みくらいで走れていましたが後半は休みが増えてしまいました。
その分、質を上げられれば良かったのですがもう一歩かな。
着実に昨シーズンレベルに近づいてはいますが。
11月はポイント練習の質アップでレベルアップを狙いたいと思います。
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