1000m x 3本におまけ200m x 2本

今日も朝ラン。

日の出が6時台になり、走りはじめが6時30分くらいです。

いつもよりもだらだらジョグになってしまい、これではいけないなと。

7kmから8kmで少しペースを上げて4分30秒くらい。

500mおいてから1000m x 3本。

インターバルは長めで1.5km、1km取りました。

　1本目：3分58秒　ピッチ189　ストライド1.33

　2本目：3分53秒　ピッチ190　ストライド1.35

　3本目：3分48秒　ピッチ194　ストライド1.36

でした。

朝だととってもきついです。

しっかりインターバルを取ったことで4分切りできました。

これで終わりでも良かったんですがおまけで200m x 2本。

　1本目：3分24秒/kmペース　ピッチ199　ストライド1.48

　2本目：3分24秒/kmペース　ピッチ201　ストライド1.46

200mならもうちょっと速いペースで走りたいですけどね。

これが精一杯でした。

明日は雨予報。休足日かな。

 

 

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