今朝のラン 頑張ったけど…

今朝は久しぶりに冷え込みましたね。

氷点下は何日ぶり？

水たまりが完全に凍ってました。

 

そんな中、アップした後にEペースよりちょい速で。4km走ったところで折り返し。

そこからペースアップ。4分10秒/kmで。

でも3kmしかもちませんでした。

 

 

◆今日のラン

　アップ　2.0km

　7km走

　ダウン　3.0km

　合計　12.0km

 

当面の目標は。。。

　え～

　痩せること！

　2㎏痩せること。

　11月の健康診断から増えた分を減らそう。

　食べる量は減らさずに。

 

2週に1回はロング（25km以上）を入れて

毎週スピード練習で刺激を入れていく。

ストレッチと筋トレを多めに。

これでGW前までに減らしましょう。

今年から健康診断を春にやることになったのでそれまでに。

 

 

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