久しぶりに2部練、夜は1000m x 4本

今日はとても蒸し暑くなりました。本当に季節が進んだり戻ったり。

どちらかと言えば進んでいないですね。

そんな1日でしたが朝晩の2部練しました。

本当に久しぶり。いつ以来でしょ？？

 

◆朝ラン

　　いつも通りの1時間ジョグ。Ave 5分30秒/km だったのに汗だくに。

　　11kmのジョグでしたがシャツの汗を3回も絞りました。

 

◆夜ラン

　　アップジョグ　1.4km

　　1000m x 4本（6分回し）　つなぎは～5分まで歩き、～6分までゆっくりジョグ

　　ダウンジョグ　1.7km

 

Magic Speed 2で走りました。

カーボンプレートの反発を受けてスピードを上げていく。

変に脚に力が入ってしまい上手くスピードが上がりませんでした。

ノンカーボン・薄底シューズでジョグを繰り返してきた弊害ですかね。

もうちょっと慣れていくことが必要なようです。

 

2部練でしたが走行距離は19.0kmとそれほどでも無し。

たぶん明日も走ります。

 

 

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