朝飯前ロングジョグ35km！

ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。

少しの筋肉痛とだるさ。

今日は速く走るのは無理だなぁ。

 

書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。

その流れでジョグ。

脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。

少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分15秒/kmと。

距離も走れそう。20kmくらい…25？30？ここまできたら35km目指す！

江戸川の上流、三郷排水機場あたりで折り返し。

25km過ぎて脚が重たくなってきました。

家までまだ10kmあるんだけど…

朝食を食べずに出てきたこともあっておなか減った…

保険で持っていたアミノバイタル（赤）を摂取。

脚が軽くなるわけじゃないですけど、エネルギー補給したから動くかな。

30kmを過ぎる頃には5分30秒/kmくらいにまでペースダウンしたけれど

なんとか35kmを走り切れました。

 

◆今日のラン

　　ロングジョグ　3時間走（3時間8分45秒）　35.0km　5分24秒/km

 

 

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