3時間のロングジョグ

今日のランはロングジョグ。

この年末年始で2回目。

今回は朝ごはん（トースト2枚）を食べてから出発！

 

昨日のラン（元旦マラソンと前後の7kmジョグ）の疲れはそれほどでもないけれど、

北風が強くてスピード練習する気になれなかったのが正直なところ。

 

走ったのは江戸川からの小岩経由の荒川土手。

荒川河口まで初めて行きました。

河口0kmポストを過ぎてさらに海の方へ行く、舗装路が切れているところがこの船着場。

ぐるり回って、30kmに到達も2時間50分だったので3時間になるようにうろうろジョグをして

3時間、33km走りました。

 

◆今日のラン

　　ロングジョグ　3時間1分18秒　33.2km　5分28秒/km

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村