7kmペース走

明日終日雨予報なので、いつもはお休みの月曜日ではありますが走ってきました。

風がめちゃくちゃ強くて、土手の上を走ると飛ばされそうに。

河川敷を走ると土手が少し壁になってくれるので走りやすそう。

そんなこんなで7kmのペース走です。

 

前半3.5kmが追い風。

追い風なんですが、突然突風のような風が来るのでとても走りづらい。

思ったほどのスピードには達していませんでした。

折り返してからは向かい風なのでペース落ちましたが、

ラスト1kmはしっかりと上げることが出来ました。

心拍数も良い感じに上がっていますね。

次は風が弱い日に10kmペース走を目標にします。

ペースは4分30秒/kmで。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　ペース走　7.0km　4分35秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　2.2km

　　合計　11.2km

 

 

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