週報 9月2日～8日

先週のランです。

まったく、補強をしませんでした。

いけませんねぇ。

距離もそこまで多くはありません。

代わりにペースを少し上げて走ることを意識しました。

これは今後も意識していこうと思っている点です。

 

◆9月

2日（月）　ペース走　7.0km　4分35秒/km　計11.2km

3日（火）　Rest

4日（水）　ジョグ　11.0km　5分42秒/km

5日（木）　朝　ジョグ　7.1km　5分27秒/km
　　　　　  夜　皇居4周　20.0km　4分55秒/km

6日（金）　ジョグ　5.3km　5分50秒/km

7日（土）　5km x 2本　計14.5km

8日（日）　ペース走　11.6km　4分53秒/km　計16.2km

週間走行距離　85.3km

 

 

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