今日は午前中に仕事があったので夕方に走りました。
雲が広がってきて、走りやすい感じになりましたが
気温が高いだけにやっぱり汗だくに。シューズも濡れるほどでした。
色を塗ったところがペースを上げて走ったところ。
5分を切るペースで走りましたが5km過ぎてきつくなり、一旦ペースを落としました。
折り返して、再びペースを上げて、今度は落とすのではなく、維持するのではなく
更に上げることを目指していきました。
結果としてはビルドアップするほどの力はありませんでしたが
心拍数140台になるLapが多くなってきて良かったなと思います。
このペースを上げて走った区間のアベレージは4分53秒/kmでした。
◆今日のラン
ジョグ 1.0km
ペース走 6.0km 4分55秒/km トレーニングの焦点：テンポ
ジョグ 2.0km
ペース走 5.6km 4分50秒/km トレーニングの焦点：テンポ
ジョグ 1.6km
合計 16.2km
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