8月も400km超走れました

9月になりました。

今朝は雨降っていなかったので、朝食前の空腹ジョグしました。

脂肪燃焼する身体になっているかな？

湿度が高すぎでゆっくりランでも汗だくでした。

 

8月の振り返りですが、

お盆前とお盆休み中に赤城大沼へ遠征した走り込みの効果もあり、距離は踏めました。

暑いのでスピード的な練習は相変わらず難しいですね。

ショートインターバルや坂道ダッシュをいれましたが、

1000mインターバルで4分切りできないこと、多かったです。

最終週は台風10号の影響で雨天が増え、休足日が増えましたが、最終的に400kmを超えました。

 

8月の走行距離：417km

 

しっかり練習できたと思える内容は下記2つだけ。

　8月4日赤城大沼30km走

　8月13日赤城大沼30km走

 

これで6月から3カ月連続で400km超です。

距離を踏むことに抵抗が無くなっているような気がします。

もちろん、ペースが遅いからというのがありますが。

低強度のジョグがベースの練習になっていたので、

9月は朝の気温が25℃を切ってくれば少しずつペースを上げていきたいと思います。

具体的には5分/kmでのジョグを目指したいですね。

月に２～３回の30km走をして土台をさらに固めつつ、

10月にレースペースを意識したペース走へ移行したいのでそのステップとして

5km x 2とか10kmの4分30秒/kmを平場（下界）でやりたいと思います。

もう、猛暑日は来ないよね。。

 

 

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