ダメなランニングフォーム 今朝のラン

日曜日の板橋月例での写真。

ダメダメなランニングフォームを捉えていました。

 

6kmくらいのフォーム（左端が自分）。骨盤後傾＆腰落ちフォームなのが一目瞭然ですね。

 

踏み出した脚がかなり前方へ接地。かかと接地でブレーキかかってますね。

これらを改善する努力が必要です。

ストレッチ・動き作りですけどね。

今朝は走る前に

　・股関節ストレッチ

　・ハムストリングストレッチ

　・肩甲骨周りストレッチ

　・ツイスト

　・バウンディング

　・スキップ

をやってみました。

これらの効果が出るのは1か月？2か月？継続してこそ。

三日坊主の自分ができるのか？？

 

6.7km　Ave 5分22秒/km

 

明日朝はとっても寒い＆朝一でとっても気が重い業務が入っているので

休足日にします。。

 

 

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