朝ジョグ、流し250mを7本いれて

土曜日のダメージが思ったより大きくて日曜・月曜とRest。

今日も脚ダルの状態でしたが明日は雨予報だし、少しでも走っておこうと6時30分ごろ出発。

家から北総線までジョグ。8kmほどを㌔5分40秒ペースで。

折り返してから最初に軽く流して（㌔4分ペースで100mちょいくらいかな）からの

WS250m x 7本（つなぎも250m、表示があっているかわからないけどそれを信じて）

㌔3分40秒くらいのペースで5本。ラスト2本は㌔3分30秒ペースで。


明日は雨予報だし飲み会でもあるし走れそうにないのでこの刺激で木曜日にスピード練習を。

先週の1000m x 5本よりもいい感じで走れるといいのだけど。



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