朝ジョグ 16kmに250m x 3本含めて

2日ランオフでした。

今朝は雨降っていなかったのでGo！

16km強走りました。

その中で後半に250m x 3本を実施。

向かい風に向かって全力ダッシュ。

本当はダッシュがマラソンに効果的ではないことを知ってはいますが。


◆今日の内容

　　ジョグ　16.2km　5分39秒/km
　　内　250m x 3本

1本目：3分39秒/km
2本目：3分47秒/km
3本目：3分40秒/km

全力でもこの程度です。

湿度が高くてこの強度のRunでも汗だくに。

たっぷり水分補給をしておかねば。



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