週報 12月9日〜15日

久しぶりに週3日の休足日になりました。

日曜日の夜練から、本格的に別大向け重点トレーニング開始！

30km以降の失速対策が大事ですが、

マラソンペースよりちょい速いペース走を組み合わせていくつもり。

そのマラソンペースよりちょい速い練習というのが今まで少ないんですよね。

 

◆12月

9日（月）　Rest
　　　　　　スクワット10回x7

10日（火）　ジョグ　16.2km　5分06秒/km

11日（水）　400m x 10本　計14.2km
　　　　　　腹筋30回x3

12日（木）　Rest

13日（金）　ペース走6km　計10.6km
　　　　　　スクワット10回x3

14日（土）　Rest

15日（日）　ペース走15km　計18.4km

週間走行距離　59.4km

 

冬季の関東は晴れの日が多いので練習予定を組みやすいのが良いですね。

 

 

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