1月16日～22日のトレーニング・レース

16日　最高気温：4.7℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周B-up走：24分26秒-23分38秒-22分46秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　調子に乗ってビルドアップ走にしてみました。
　　余裕度は全然ですが走れただけ良しとしましょう。会社はギリギリになってしまいました。


17日　最高気温：7.6℃
　Rest
　　先週後半から4日連続で走っていたのでお休みにしておきました。


18日　最高気温：8.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周ジョグ：25分22秒-23分28秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　さすがに2周だと余裕をもって出社できますね。でもやっぱり3周走りたい！
　　

19日/　最高気温：9.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　1km x 6周　ジョグ　㌔5分弱で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　　寝坊してしまったので皇居に行くのをあきらめて自宅周りを距離を短縮で。
　　朝起きたばかりにしてはペースはまずまず？？


20日/　最高気温：3.6℃
　Rest
　　雨だからお休み。でもどちらかというとメンタルの方がやられている？
　　焼鳥と鶏のから揚げで自宅。良くないよねぇ。


21日　最高気温：3.6℃
　Rest
　　さとるの結婚式で大学時代の友人に久しぶりに会った。みんな元気そうで何より。
　　ちょっと横幅が広がっているのが気にかかるけれど。
　　そういえば会うたびに『また痩せたんじゃない』って言われてたのに今日は言われなかったな。


22日　最高気温：8.2℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～荒川サイクリングコース～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ペース走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　エントリーしていたレースから逃げた。ほんとつまんねぇ男だな。



今週の走行距離　56km




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23kmをレースペースに近づけて

千葉マリンから逃げたところ、埼玉では雨が上がってしまいました。

こうなったら走るしかありません。

とりあえずGPS時計をしてからいつものコースへ。


　ふじみ野→治水橋→荒川サイクリングロード→羽根倉橋→ふじみ野


23kmコースです。ゆっくり走るのではなく、少しペースアップして走りました。

以下は1km毎のLap


　 1km：5分30秒　　11km：4分29秒　　21km：4分48秒
　 2km：5分08秒　　12km：4分33秒　　22km：4分50秒
　 3km：4分55秒　　13km：4分34秒　　23km：4分54秒
　 4km：4分53秒　　14km：4分40秒
　 5km：4分46秒　　15km：4分33秒　　　Ave：4分48秒
　 6km：4分50秒　　16km：4分37秒
　 7km：4分56秒　　17km：4分38秒
　 8km：4分36秒　　18km：4分46秒
　 9km：4分37秒　　19km：4分44秒
　10km：4分31秒　　20km：4分59秒


今までは㌔6分を少し切る程度で走っていたので、久しぶりに？且つこのコースでは初めて㌔5分を切るペースで

走りました。さすがに体が重かったので疲れましたね。

走っている途中は「30km走にしよう」って思いながら走ってました。

家が近づいてくるにしたがって「25km走にしよう」って思い直しました。

結局のところいつもと同じ「23km走」になってしまいました。

もうちょっと走っておかないと不安ですね。




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初めてレースから逃げました。

天気予報は

気温はそこまで低い予想ではありませんでしたが。

全くダメでした。

既に前夜の段階でDNSでした。

そう、


　　　レースから逃げた



のです、恥ずかしながら。初めてのことです。

今の＋3kgのボディに。

練習できていない脚に、心肺に。

そしてに。

惨めな結果をさらしたくない、ちっぽけなプライドに。



ダメなやつです。自分が嫌いです。




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水たき 治作

築地にある『治作』さんに伺いました。



こんな門構えです。



「水炊き」が自慢のメニューのようです。


いただいたお料理の一部を…


　

　


水炊きです。この後には鶏だしが十分の雑炊が出ました。コクが深くてすごく美味い！

ポン酢をかけるとさっぱり感が出て2度おいしい！


こんな都会の高級なお店に食事に行くことなんて、まずありえません。

今日は20年来の友人である、さとる君の結婚式でした。

初めて神前結婚式を経験しました。教会のそれと違ってまた趣があっていいですね。




末永くお幸せに！




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脚は完治したみたい。

自分の感じではすでに”完治”でしたが、故障以来3度目の治療です。

一応、触診では左右の違いは感じられないとのこと。

まずはホッとしました。

これからしっかりと練習を積み上げて行けるでしょうか。

別大マラソンの前後には一応見せに来るように言われました。


便秘が非常に気になってます。

相談したところ、おへそ脇のところのツボを刺激。

治療中にもよおしてまったら大変！って思いながら。

でも何も起こりませんでした。




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お世話になりました CW-X

新たなロングタイツを購入した背景には今まで使ってきたロングタイツが疲れ切っていたことがあります。


　
走り始めた2006年秋に購入した【CW-X】です。お尻部分はテカッてます。

補強してくれているグレーの部分は破れてきて…

初レースとなった「戸田彩湖ハーフマラソン」で着用したのを皮切りに、ハーフのレースでほとんど着用。

そして初フルのかすみがうら（4月で暑かったけれど不安があったので着用）も。

そのあとも「箱根駅伝コースLSD」とか「旧街道を行く」でも活躍してくれた大事なギアでした。

でもここでお別れです

サポートタイプのタイツを新たに購入することは無いと思います。

このタイツから始まって脚作りができてきたから。

感謝です。そしてありがとう。

初レースで身につけていたもの。残るはTシャツです。

こちらはほとんどタンスの肥やし状態なので死ぬまで手元にあるかもね




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別大マラソン出場選手一覧発表

海外・国内の招待選手並びに一般参加の選手の一覧がHPにアップされました。


　　別府大分毎日マラソン出場選手一覧


オリンピックイヤーですし、選考大会ではないので有名どころはほとんどいらっしゃいませんが。

昨年の世界選手権（韓国・大邱）2位の選手や国内からはダニエル・ジェンガ選手、アルン・ジョロゲ選手が

出場しますね。

一般参加を見ると、箱根駅伝優勝メンバーの田中貴章君（東洋大学）の名前が。田中君のひとつ前に

千葉優選手（Honda）の名前発見。2年前の東洋大学箱根駅伝優勝メンバーですね。

福山真魚選手（九電工）にも頑張ってもらいたいものです。

それと猫ひろし選手。カンボジア人ですからね。オリンピックに本当に出られるんでしょうか。

この大会で大幅自己記録更新を期待しましょう。


さて自分の周りですが、クラブメンバーは自分を含めて3人4人の名前を発見しました。

Hさん、タケルさん、私。あれ？炎のランナーさんの名前が見当たりません。

どうしたのでしょうか？⇒見つけましたよぉ。ごめんね。

会社のランナーズメンバーも3人。この中の一人と先日知り合いになれました。

負けられない！って力みたいところですが、今回の別大は40km走の位置づけなのでたぶん負けますね。


今のところのレースプランは

　　5kmを24分で行く

予定です。25kmまでは少なくても。

そのあとは少しビルドアップできればベターです。

10日間ほどお休みしたということもありますし、体が元に戻ってません（絞れていません）からね。


最終的な判断は2月3日します。

それまでは風邪をひかないように、そして少しずつ距離とペースを上げていきたいと思います。




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Jリーグ2012の開幕戦（1・2節）カード発表

今年のJリーグの開幕カード・第2節のカードが発表されました。

我がレッズは


　　第1節：3月10日(土)サンフレッチェ広島vs浦和レッズ(広島ビックアーチ)
　　第2節：3月17日(土)浦和レッズvs柏レイソル(埼玉スタジアム)


というカード。新監督を迎えましたが、昨年まで所属したチームのホームに乗り込んでの開幕戦。

そして広島に在籍していた2選手（柏木・槙野）を含めて計3名ゆかりのある人がいます。

2節のホーム開幕戦は昨年の優勝チーム、昨年の最終戦で優勝を見せつけられた柏。

今度はやり返さないといけないですね。

広島にはお好み焼きを食べに行きたかったですが、さすがに開幕戦の日程をすぐに調整はできそうにありません。

今年もお好み焼きは無理そうだなぁ。

行きたいアウェーは…札幌。今年だけかもしれないし。次いで鳥栖。こちらも今年だけかもしれないし。

全カードの発表は2月1日。

その日程を見てから今年のスケジュールを組むとしますか。

確定したのはホーム開幕戦に参戦すること。

にくじゃがさん、今年もよろしく！




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C3fit ロングタイツ ＆ ゲイター

本当に毎日寒いですね。

こんな日に外に走りに出るのは勇気が要ります。

走り出して温まってしまえばなんてことないんですが、温まるまでが…

そこで【新ギア】になるんです。

新しく購入するとすぐに試したくなりません？

なりますよね。その心理を活かして練習しようと

結構頭いいでしょ？でもお金がかかり過ぎてしまいます


今回ゲットしたのはロングタイツとゲイターです。



ロングタイツはブラックとチャコールグレーを。ゲイターはブラックを購入しました。

C3fitはあんまり値引きしてないですからね。3点で2万円です。小遣いの半分以上を投入…かなり痛い！

収納する小袋までついてます。しかもゲイターにも。

履いてみると



気持ち良い着圧です。このデザインが気に入ってます。シンプル is ベスト。

これで颯爽と朝の皇居を走り回りたいと思います。

故障で遅れた分を取り返すぞ！




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1月9日～15日のトレーニング

9日　最高気温：9.6℃
　Rest
　　3連休最終日。走れない3連休は本当に退屈だったけれど、こんなに1日が長く有効に使えるとは。
　　いつもは走ってすぐに1日が終わってしまうから。少し新鮮だった。


10日　最高気温：9.8℃
　Rest
　　補強ぐらいしようと思うんだけれどなかなかたどり着かないね。
　　今週は明日からちょっと忙しい


11日/　最高気温：11.1℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　4km x 2周　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　明日、鍼治療に行くので軽く走ってみた。それで明日の経過状況を見てもらおうと。
　　さてどうなりますことやら。
　　

12日　最高気温：7.0℃
　Rest
　　鍼治療に行きました。順調のようです。


13日　最高気温：11.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ：0.5km
　　　　　　2周ジョグ：26分07秒-25分00秒
　　　　　　ダウンジョグ：0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　今年の初皇居Runでした。
　　寒いと走っている人が少ないですね。特に以前は良く見かけた外国人が少ないように感じます。


14日　最高気温：7.9℃
　<昼>　土手→公園
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　たまには走るコースを変えてみるのも気分転換としていいですね。


15日/　最高気温：6.8℃
　<朝>　ふじみ野→治水橋　往復
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　50分程度と先生に言われているのにちょっと延ばしてみました。
　　そんなに問題は出ないように思います。



今週の走行距離　46km



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