梅雨明けはいつかなぁ。

今朝はが降っています。

でも今年の梅雨は空梅雨ですね、首都圏では。九州北部・南部と豪雨ですので

バランスよく降ってもらえれば災害も減るのですが…


さて気になる梅雨明けはいつ頃でしょう？



今朝3時の天気図

太平洋高気圧が居座っていますが、まだまだ勢力的には弱いのかなぁ。

もうちょっと北に持ち上がってくれるといいんだけどね。

もしそうなると、日曜や月曜日辺りにでも


　　「西日本・東海・関東梅雨明けしたとみられる」


って発表されるんだろうけれど。（北陸・東北の方はもう少しお待ちくださいm(_ _)m）

どんなもんでしょうかね。

ちなみに例年の関東梅雨明けは7月18日～20日あたりだったと思いますが、

今年は早まりますかね。




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モントレイル マウンテンマゾヒスト 購入

マウンテンマゾヒスト　1万円以内で購入できました。


トレイルシューズ2足目です。

トレイルはやめておこうと思っていたのですが、5月に開催された「UTMF」がNHKで放映されたこと、

先日もBSで西丹沢アドベンチャーレースの模様が放映され、またまたトレイル走りたいなぁと

感化されてしまいました。

早速、価格comでチェック。以前店頭で試履きしていたこのシューズ（でないとフィットするサイズがわからんし）の

現時点最安値で購入。1万円越えなかったんで善しとしました。


梅雨入りしてからまとまった雨もなく、このまま雨少なめならすぐにでも走りに行きたいところ。

足底の状態を気にしながらまずはトレイルシューズでのハイキングから始めますか。




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足底筋膜炎は回復途上

恵比寿の鍼灸院に行ってきました。

目的は先月から痛んでいる「足底」の治療です。


　　【無理すれば走れなくはない】


という小康状態が続いています。

あまりにも走らな過ぎは体にも精神状態にも悪いと考え、週に2日ほどジョグは続けています。


うつ伏せになった際、足首が以前よりも伸びているのを評価していただきました。

足底を痛めると脚の裏側の筋肉（アキレス腱⇒ふくらはぎ⇒ひざ裏⇒腸脛…）のケアを気にしますが、

つま先までピンと伸ばすことも重要なようです。


久しぶりに電気を入れました。

臀部と腸脛と。そして鍼はふくらはぎの内側・外側、足裏の母指球に近いところに打ちました。

普段刺激のない足裏の土踏まず付近は痛く感じますね。

そのあと指でグリグリやられました。

今日も居眠りせずに治療終了です（少し落ちかかりましたが）。


「痛みが少しあっても脚作りをしながら治していこう！」と言ってもらいました。

天気を見ながら走る日を設定していこうと思います。

反攻は来月8月から（誰に何をどのように攻めるんだ!?）でしょう。

今月はぼちぼちにしておきます。




この時期体のケアが大切ですよね？

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6月25日～7月1日のトレーニング

25日　最高気温：19.5℃
　Rest


26日　最高気温：24.5℃
　Rest


27日　最高気温：25.6℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　23分34秒-23分26秒-23分45秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　足の痛みが少し和らいだようなので3周頑張ってみた。
　　が、やっぱり気のせいで脚の張りが増してきたようだ…


28日/　最高気温：27.6℃
　Rest


29日/　最高気温：27.6℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分56秒-24分34秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　今朝から毎朝体重と体脂肪率をつけることにした。そう簡単には減らないので粘り強くやるしかない。
　　いつも三日坊主になっているので今回こそは…


30日/　最高気温：28.1℃
　<朝>　稲荷山公園
　　　　　　ジョグ　8周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　今月は半分以上Restで走行距離は234km。足が痛んでいる中では走ったほうか。
　　7月も同じような状況かもしれないけれど、完全休養は減らしながら体力維持に努めよう。


これより7月
1日　最高気温：24.6℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　最後は足が痛かったぁ



今週の走行距離　64km




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SOYOCAを見てきました。

日本最初のアウトレットモール『リズム』が昨年クローズしましたが、その跡地に

新しい商業施設が2日前の金曜日にオープンしました。



【SOYOCA】って名前です。昨日はもっと混んでいたと思いますが、今日も昼ごろ見に行きましたがかなりの人出です。



何を目当てに来ているんでしょうか？　Just Looking?

一番の行列は「丸亀製麺」さんでした。昼時だから仕方ないけれど、

丸亀さんは鶴瀬・ふじみ野・上福岡と連続する3駅に店がありますね。


個人的にはパン屋（BELBE）とKALDIくらいかな。

クイーンズ伊勢丹は見るだけかな。


人が減ってきたころにまたプラプラしに行こうと思います。



◆SOYOCA




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