半羽揚げ・ハムカツなど

新潟の〆に連れて行かれたのが「大衆酒場肴町」さん。

曰く、「ハムカツ絶品」ということで。



とりあえずのビール＋ハムカツ4枚（＝半分に切って出てくるので8切れね）

⇒ハムカツを待ちきれずに半分ビール飲んじゃった


でも出張者としてはハムカツよりも



半羽揚げ

こちらの方に興味があったりします。

「噂のケンミンショー」ではカレー味のものが取り上げられていましたが、

このお店ではカレー味ではありませんでした。

いつかカレー味の半羽揚げも食べてみたいね。



◆大衆酒場　肴町
　　新潟県新潟市中央区幸町7‐19
　　TEL：025-243-1132

越後十日町小嶋屋 へぎそば

新潟の名物（厳密には十日町）の「へぎそば」

って、そばの知識は全くの皆無でして。

「ふのり？」

ま、その辺のことはここに書くよりもお店のHPを見てくださいな。






天ぷらそば1,400円

小分けにされている蕎麦、少しぬるっとした感じ＋結構弾力のある蕎麦との印象

とは言ってもほとんどそばを食べることがないので比較対象がないんですけどね。


美味しかったです。もうちょっと量が欲しいところかな。



◆越後十日町小嶋屋（新潟店）
　　新潟県新潟市中央区網川原1-21-8
　　TEL：025-283-3104


　　

信濃川

信濃川と萬代橋

新潟に来ています。

いかにも「冬の日本海側」という雲行きです。

今日は平年よりやや気温低め。

雪が降る予報も降らず。ちょっと残念かな。

あっ、走ったわけではないですよ。

この土手走るにはちょうどいいんですけど。

12月に入ってほとんど走ってないな。

あり？なし？ 酢味噌 on the カマンベールチーズ

これ。カマンベールチーズの酢味噌がけ。

どうですか？

「 和 x 和 」とか「 洋 x 洋 」は考えたことない組み合わせでも

だいたい受け入れられるものなんだけども。


　【 和 x 洋 】


と組み合わせるとどうしても違和感が出るもの。

　「斬新」

という言葉で片付けますか？


個人的な印象としては『あり』かな。

特にカマンベール飽きちゃうんでね。

あん肝っぽくなってました。

でもポン酢をかけて食べようとは思いませんでしたけどね

12月10日～16日のトレーニング

10日　最高気温：8.8℃
　Rest


11日　最高気温：11.2℃
　Rest


12日　最高気温：10.5℃
　Rest


13日　最高気温：11.1℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分37秒-27分07秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　左ひざが痛む。なぜ?原因不明…


14日　最高気温：9.1℃
　Rest


15日　最高気温：9.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　5周 x 3セット　ペース走⇒インターバル走⇒ペース走
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　左ひざの痛みが気になった。スピードを上げるとやっぱり違和感有り。


16日　最高気温：17.2℃
　<昼>　ふじみ野～治水橋～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　㌔6分でゆっくりと。



今週の走行距離　53km

猶本光

卓上カレンダー買っちゃった。



レッズレディースの卓上カレンダー、自分の好きなフォトを選んで作成できます。




猶本光オンリー　ちとやり過ぎ？

今年はヤンなでで注目された彼女。

でもその後は？レッズでも半レギュラー状態。

来年はレッズでレギュラーになって欲しいし、

なでしこに選ばれてもっとメディアに取り上げてもらいたいね。


レッズレディースは若手に切り替わってきているので来シーズン、来々シーズンと楽しみ。

トップチームがふがいなかったらレディースを応援に行こうかな。

練習会

久しぶりに練習会参加。

練習会でしっかりと追い込むくらいしか手がないから。

でも本当は練習はぶつ切りではなくて連続性を持たせないといけないんだけど。


レースも一段落ということで補強が若干上乗せされたけれど、

こなすのが精いっぱい。

アップジョグを2周ほど走ってからメインメニューへ。


◆１セット目：5周のペース走（㌔5分くらいのペースから最後の2周は脚なりに上げる）
　　1周目：5分36秒（5分05秒）
　　2周目：5分23秒（4分54秒）
　　3周目：5分19秒（4分50秒）
　　4周目：4分48秒（4分22秒）
　　5周目：4分30秒（4分05秒）

◆2セット目：1000m x 5本（インターバル100mジョグ）
　　1周目：4分13秒（40秒）
　　2周目：4分08秒（43秒）
　　3周目：4分10秒（43秒）
　　4周目：4分02秒（43秒）
　　5周目：3分56秒

◆3セット目：5周のペース走（㌔4分40秒前後で最後の1周だけ軽く上げる）
　　1周目：5分19秒（4分50秒）
　　2周目：5分10秒（4分42秒）
　　3周目：5分11秒（4分43秒）
　　4周目：5分01秒（4分34秒）
　　5周目：4分38秒（4分13秒）


短い距離ならそんなに落ちていない感じだけれど（といっても4分切れない…）

距離が長くなると急に止まってしまうのは体重増と脚ができていないことの証明だね。


でもクリスマス3連休までは飲み食い予定がたくさんなので節制はその先からかな。

（節制と摂生とどちらが当てはまるんだろう…）

12月3日～9日のトレーニング

3日　最高気温：8.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　どれくらいで走ったのだろう…未計測。


4日|　最高気温：14.1℃
　Rest


5日　最高気温：13.5℃
　Rest


6日　最高気温：16.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　4km x 2周
　　　　　　（WS150m+jog150m）x4
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km
　　ちょっと刺激を入れてみた。この程度で変化が起きるとは思えないけど。


7日　最高気温：12.1℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分32秒-24分35秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　ランジ・スクワット各100回やってみた。


8日　最高気温：16.0℃
　<昼>　秩父国際CCでゴルフ


9日/　最高気温：9.8℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　ペース走22周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　24kmで止めて良かったかもしれない。国際フォーラムに向かう電車で爆睡だったし…



今週の走行距離　55km

上原ひろみ ザ・トリオ・プロジェクト feat.アンソニー・ジャクソン＆サイモン・フィリップス

今回もピアノ。

第53回グラミー賞以降のメディアでの取り上げがかなり増えていて

今回ようやくチケをゲット。



今日は日本ツアーの最終日。


テレビで見る彼女そのまま。

そして演奏も。

CD買ったけど、CDじゃ絶対に伝わらない。

やっぱりライブだねぇ。



本日の曲目リスト


◆上原ひろみオフィシャルサイト
◆上原ひろみブログ

VIRON ～パン～

東京駅からすぐ。東京ビルディング１F。

ここのパンを買って帰ったことはあるけど、はじめてお茶しました。

って、コーヒー飲むのに何で「お茶する」って言うんだろ？？？



カプチーノが600円以上する～

サンドウィッチ・ニソワ（ポテトサラダサンド）は704円。

たった1個だけどこれだけでお腹いっぱいになります。

お店としては

　　「フランスの小麦粉＜レトロドール＞で作られた伝統のバケット」

ちゅうことらしいです。



◆VIRON（丸の内店）
　　東京都千代田区丸の内2-7-3 東京ビルTOKIA 1F
　　TEL：03-5220-7289