いよいよ今シーズン最後のフルマラソン。
今週は火曜日にジョグ10kmした以外はお休み。。。
さすがにこれでは脚動かないだろうな。
サブ3ペースでどこまで行けるかチャレンジしたかったんだけど。
こういう最終の調整段階で、仕事が忙しかったとはいえ何にもできていないのはもったいない。
今日は疲れを残さない程度にジョグ3km、流しを少しだけ。
明日はいい天気らしい。朝は冷え込むけど日が差して暑くなる。
苦手なコンディション。
ただ失速は避けなければ。
会社の同僚が走るので。しかも胡椒餅。いや故障持ち。
義理父母も応援に来るだろうし。
メンタル的にはあきらめられない状況だから昨年のような凡走にはならない、してはいけない。
昨日の中比恵公園の桜
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今週は火曜日にジョグ10kmした以外はお休み。。。
さすがにこれでは脚動かないだろうな。
サブ3ペースでどこまで行けるかチャレンジしたかったんだけど。
こういう最終の調整段階で、仕事が忙しかったとはいえ何にもできていないのはもったいない。
今日は疲れを残さない程度にジョグ3km、流しを少しだけ。
明日はいい天気らしい。朝は冷え込むけど日が差して暑くなる。
苦手なコンディション。
ただ失速は避けなければ。
会社の同僚が走るので。しかも胡椒餅。いや故障持ち。
義理父母も応援に来るだろうし。
メンタル的にはあきらめられない状況だから昨年のような凡走にはならない、してはいけない。
昨日の中比恵公園の桜
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ついにこの日が来てしまいました。
イチロー引退。
昨シーズン途中でGM付の特別契約に切り替わって、今年マイナー契約でスタート。
マリナーズの開幕戦が東京開催でベンチ入りメンバー枠が拡大するので
ベンチ入り濃厚、イチローを生で見る少ない機会。
オープン戦から結果出ずでもう頃合いという感じでしたが…
2試合連続ライトで先発もノーヒット。
東京2戦が引退興行という想像した、でもそうなって欲しくないという思いも
やっぱりそうなってしまいました。
稀代のヒットメーカー。
独特過ぎてわかりませんけど、天才ってそうなのかな。
自分が見たのはイチローとしてブレイクする前の、「鈴木」選手。
西武ドーム（当時）での西武 vs オリックスで守備固めで出てきた鈴木選手。
こんな大選手になるとは当時思いませんでした。
一緒に見に行った友達はとてつもない野球選手の持ち主と言っていたので
先見の明があったのかな？
そして日経新聞の朝刊一面にもイチロー引退の記事が載るほど。
それほどの話題・注目度なんですね。
改めて思う。一流選手を生で見るチャンスがあるなら早めに見ておこう。
松井秀喜、松坂大輔、大谷翔平。見逃したなぁ。
サッカーも香川、本田、大迫は何回か見たけど、中島翔哉は見ていない。
FC東京の久保君見ておかないともったいないよな。
そして同い年のプロスポーツ選手はこれで全員現役引退したのかな。
野球ではメジャーリーガーになったのがイチロー、石井一久、中村紀洋の3人。
ほかにガッツ小笠原、平成唯一の三冠王松中、浜の番長三浦、ジョニー黒木。
サッカーはゾノこと前園、レフティモンスター小倉。
けっこういい選手の揃った世代だね。
団塊Jrでいちばん人口の多い年だから？
私はもう少し現役を続けます。仕事はもちろん、Runも。
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イチロー引退。
昨シーズン途中でGM付の特別契約に切り替わって、今年マイナー契約でスタート。
マリナーズの開幕戦が東京開催でベンチ入りメンバー枠が拡大するので
ベンチ入り濃厚、イチローを生で見る少ない機会。
オープン戦から結果出ずでもう頃合いという感じでしたが…
2試合連続ライトで先発もノーヒット。
東京2戦が引退興行という想像した、でもそうなって欲しくないという思いも
やっぱりそうなってしまいました。
稀代のヒットメーカー。
独特過ぎてわかりませんけど、天才ってそうなのかな。
自分が見たのはイチローとしてブレイクする前の、「鈴木」選手。
西武ドーム（当時）での西武 vs オリックスで守備固めで出てきた鈴木選手。
こんな大選手になるとは当時思いませんでした。
一緒に見に行った友達はとてつもない野球選手の持ち主と言っていたので
先見の明があったのかな？
そして日経新聞の朝刊一面にもイチロー引退の記事が載るほど。
それほどの話題・注目度なんですね。
改めて思う。一流選手を生で見るチャンスがあるなら早めに見ておこう。
松井秀喜、松坂大輔、大谷翔平。見逃したなぁ。
サッカーも香川、本田、大迫は何回か見たけど、中島翔哉は見ていない。
FC東京の久保君見ておかないともったいないよな。
そして同い年のプロスポーツ選手はこれで全員現役引退したのかな。
野球ではメジャーリーガーになったのがイチロー、石井一久、中村紀洋の3人。
ほかにガッツ小笠原、平成唯一の三冠王松中、浜の番長三浦、ジョニー黒木。
サッカーはゾノこと前園、レフティモンスター小倉。
けっこういい選手の揃った世代だね。
団塊Jrでいちばん人口の多い年だから？
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11日
最高気温：16.8℃
Rest
12日|
最高気温：15.1℃
Rest
13日| 最高気温：11.4℃
Rest
会議、夜は懇親会
14日| 最高気温：11.9℃
Rest
15日| 最高気温：16.9℃
空港周辺
ジョグ 10.8km ㌔5分47秒
10.8km
16日→ 最高気温：14.0℃
大濠公園
ジョグ 6km → 1000m x 3本（r=jog 1km） → ジョグ 10.1km
22.1km
17日| 最高気温：15.6℃
空港周辺～駕与丁公園
ジョグ 27km ㌔5分38秒
27km
今週の走行距離
59.9km
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最高気温：16.8℃Rest
12日
| 最高気温：15.1℃Rest
13日
| 最高気温：11.4℃Rest
会議、夜は懇親会
14日
| 最高気温：11.9℃Rest
15日
| 最高気温：16.9℃空港周辺
ジョグ 10.8km ㌔5分47秒
10.8km
16日
→ 最高気温：14.0℃大濠公園
ジョグ 6km → 1000m x 3本（r=jog 1km） → ジョグ 10.1km
22.1km
17日
| 最高気温：15.6℃空港周辺～駕与丁公園
ジョグ 27km ㌔5分38秒
27km
今週の走行距離
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昨日のブログに予告したとおりに今日も20km超走りました。
ただ走っただけなんですけどね。
朝食前に空港周りから駕与丁公園へ。駕与丁公園内を2周して戻ってきました。
トータルで27km。ペースは㌔5分38秒。サブ4は達成できそうだな（苦笑）
駕与丁公園前の踏切で故障車。
ちょっと上りになっているので一人押していましたが動かず。
ジョグで通り過ぎようとしてしまいました…
声をかけられて手伝いましたが2人だと上り坂でもすんなり動くものですね。
進んで手助けしなかったことを恥ずかしく思います。
困った時はお互い様だからね。
さが桜マラソンに向けてあとはスピード刺激かな。
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ただ走っただけなんですけどね。
朝食前に空港周りから駕与丁公園へ。駕与丁公園内を2周して戻ってきました。
トータルで27km。ペースは㌔5分38秒。サブ4は達成できそうだな（苦笑）
駕与丁公園前の踏切で故障車。
ちょっと上りになっているので一人押していましたが動かず。
ジョグで通り過ぎようとしてしまいました…
声をかけられて手伝いましたが2人だと上り坂でもすんなり動くものですね。
進んで手助けしなかったことを恥ずかしく思います。
困った時はお互い様だからね。
さが桜マラソンに向けてあとはスピード刺激かな。
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さが桜マラソン1週間前。
ここで一人10km走！なんですけどね。
今週は会議やらなんやらで先週日曜から5連休足。
昨日ジョグしたけど動かない感じ。
なので刺激を入れる意味で1000m x 3本にしました。
◆今日の内容
ジョグ 6km
1000m x 3本：4分07秒、3分51秒、3分46秒
ジョグ10.1km
短い距離なら4分切って走れました。
でもペースを作るのは…
レースに向けての調整が下手ですね。
5連休足だったので本日は20km超。
明日も20km超走るようにしよう。
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ここで一人10km走！なんですけどね。
今週は会議やらなんやらで先週日曜から5連休足。
昨日ジョグしたけど動かない感じ。
なので刺激を入れる意味で1000m x 3本にしました。
◆今日の内容
ジョグ 6km
1000m x 3本：4分07秒、3分51秒、3分46秒
ジョグ10.1km
短い距離なら4分切って走れました。
でもペースを作るのは…
レースに向けての調整が下手ですね。
5連休足だったので本日は20km超。
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4日|
最高気温：13.7℃
Rest
5日| 最高気温：17.3℃
空港周辺
ジョグ 10.7km ㌔5分23秒
10.7km
大濠公園
ジョグ 1.8km → ビルドアップ16km → ジョグ 5.7km
23.5km
6日| 最高気温：12.3℃
空港周辺
ジョグ 6.1km ㌔6分38秒
6.1km
7日| 最高気温：13.4℃
空港周辺
ジョグ 10.9km ㌔5分50秒
10.9km
8日| 最高気温：15.2℃
空港周辺
ジョグ 10km ㌔5分34秒
10km
9日| 最高気温：18.2℃
福岡市内一周
33.8km ㌔5分56秒
33.8km
10日 最高気温：13.4℃
Rest
今週の走行距離 95km
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| 最高気温：13.7℃Rest
5日
| 最高気温：17.3℃空港周辺
ジョグ 10.7km ㌔5分23秒
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大濠公園
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23.5km
6日
| 最高気温：12.3℃空港周辺
ジョグ 6.1km ㌔6分38秒
6.1km
7日
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ジョグ 10.9km ㌔5分50秒
10.9km
8日
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ジョグ 10km ㌔5分34秒
10km
9日
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33.8km ㌔5分56秒
33.8km
10日
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今週の走行距離
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昨日は飲み会でした。
1次会だけでいいって話だったし、楽しい飲み会を重ねたメンバーだったので参加。
でも0次会、1次会、2次会のカラオケと。
しかもカラオケは朝8時の営業時間終わりまで…
ありえん!!
さすがに疲れが出て眠たいし2時前で失礼させてもらいました。
なので朝起きたら8時30分。
走りは正午を過ぎていました。
天気が良くて気温上昇、ロングタイツは暑かったです。
上はロングTシャツ。グローブなしでバックパックを背負ってゆるりジョギング。
借りていた本を返すために博多区図書館へ。その後キャナルシティから那珂川沿いを、
天神ではショッパーズの辺りからKBC前を通過してよかトピア通りへ。
オープン戦をやっているヤフオクドーム横を通過して室見川沿い。
室見川沿いのランニングコースを上流へ向かい、国道202号バイパスを通って立花寺北交差点まで。
国道3号線で自宅まで戻る一周コース。
気温が上がってくると汗をかなりかくので苦手。
さが桜マラソンは2年続けて失速しているのは暑さの問題と
別大後に長い距離を走る練習しなくなることが原因かなと。
なので今日は㌔6分目安だけど30km以上走ろうと考え、最後までそのペースを守って走れました。
あとは来週、10kmをしっかり走ることと少し長めのジョグをしてレースを迎えたいな。
腰痛がどうなるか。気温が上がってきて幾分痛みが和らいでいる気がするだけに
消えてくれるといいのだけど。
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1次会だけでいいって話だったし、楽しい飲み会を重ねたメンバーだったので参加。
でも0次会、1次会、2次会のカラオケと。
しかもカラオケは朝8時の営業時間終わりまで…
ありえん!!
さすがに疲れが出て眠たいし2時前で失礼させてもらいました。
なので朝起きたら8時30分。
走りは正午を過ぎていました。
天気が良くて気温上昇、ロングタイツは暑かったです。
上はロングTシャツ。グローブなしでバックパックを背負ってゆるりジョギング。
借りていた本を返すために博多区図書館へ。その後キャナルシティから那珂川沿いを、
天神ではショッパーズの辺りからKBC前を通過してよかトピア通りへ。
オープン戦をやっているヤフオクドーム横を通過して室見川沿い。
室見川沿いのランニングコースを上流へ向かい、国道202号バイパスを通って立花寺北交差点まで。
国道3号線で自宅まで戻る一周コース。
気温が上がってくると汗をかなりかくので苦手。
さが桜マラソンは2年続けて失速しているのは暑さの問題と
別大後に長い距離を走る練習しなくなることが原因かなと。
なので今日は㌔6分目安だけど30km以上走ろうと考え、最後までそのペースを守って走れました。
あとは来週、10kmをしっかり走ることと少し長めのジョグをしてレースを迎えたいな。
腰痛がどうなるか。気温が上がってきて幾分痛みが和らいでいる気がするだけに
消えてくれるといいのだけど。
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オープン戦を観るのは初めて。
今日は上司からチケットをいただいたのでラッキー！しかもネット裏!!
先発ピッチャーはホークスが大竹。ローテ入り期待の2年目サウスポー。
ライオンズは甲子園優勝投手、今井。
ホークスは1番牧原が先頭打者ホームラン。
ライオンズは2回に昨年のホームラン王山川のソロホームランで同点。
なかなか面白い展開。
ホークスは3回に内川のタイムリーツーベース。
その後は徐々にスタメン選手が交代していき、1軍当落線上の選手たちに。
期待していたスピードスター周東選手が出てきた！と思ったら空振り三振で塁に出られず。
その後途中交代。。。残念。
ドラフト7位奥村投手、1位甲斐野投手が好投。
育成から支配下再登録を狙う川原投手も好投。
抑えは昨年のセーブ王森投手が貫録の2奪三振＆ピッチャーゴロ。
オープン戦の成績は参考程度だけど今シーズン投手陣は昨年と大きく変わって楽しみ要素が多いですね。
L 010 000 010 2
H 101 010 02x 5
試合開始前
センター後方のスクリーンが大きくなっています。
7回、いざ行け若鷹軍団を熱唱
オープン戦とはいえ、そこそこのお客さんの入り
勝利の花火 オープン戦でもやってくれるんですね
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今日は上司からチケットをいただいたのでラッキー！しかもネット裏!!
先発ピッチャーはホークスが大竹。ローテ入り期待の2年目サウスポー。
ライオンズは甲子園優勝投手、今井。
ホークスは1番牧原が先頭打者ホームラン。
ライオンズは2回に昨年のホームラン王山川のソロホームランで同点。
なかなか面白い展開。
ホークスは3回に内川のタイムリーツーベース。
その後は徐々にスタメン選手が交代していき、1軍当落線上の選手たちに。
期待していたスピードスター周東選手が出てきた！と思ったら空振り三振で塁に出られず。
その後途中交代。。。残念。
ドラフト7位奥村投手、1位甲斐野投手が好投。
育成から支配下再登録を狙う川原投手も好投。
抑えは昨年のセーブ王森投手が貫録の2奪三振＆ピッチャーゴロ。
オープン戦の成績は参考程度だけど今シーズン投手陣は昨年と大きく変わって楽しみ要素が多いですね。
L 010 000 010 2
H 101 010 02x 5
試合開始前
センター後方のスクリーンが大きくなっています。
7回、いざ行け若鷹軍団を熱唱
オープン戦とはいえ、そこそこのお客さんの入り
勝利の花火 オープン戦でもやってくれるんですね
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先週はポイント練習なしのゆるめた一週間になりました。
鹿島祐徳ロードレースで目一杯だったこともあり、さが桜マラソンまで1ヶ月ということで
一旦ゆるめて2週間しっかり走ってシーズン最後のレースに向かいたいなと思っています。
それで今日は久しぶりにポイント練習。
ビルドアップ走を行いました。
練習会だと12kmだけど一人練習でタイムをそこまで上げられないだろうと考え
代わりに距離を少し伸ばしました。
◆今日の内容
ジョグ 1.8km 6分04秒/km
ビルドアップ走 16km
ジョグ 5.7km 6分03秒/km
ビルドアップ走
1km：4分48秒 11km：4分34秒
2km：4分48秒 12km：4分31秒
3km：4分45秒 13km：4分33秒
4km：4分43秒 14km：4分31秒
5km：4分47秒 15km：4分30秒
6km：4分39秒 16km：4分30秒
7km：4分40秒
8km：4分38秒
9km：4分38秒
10km：4分38秒
4分45秒くらいから5kmごとに5秒程度上げていくイメージで。
4分30秒で20kmまで…と思いましたが少し脚が重たくなったこともあり
腰の痛みの問題もあり16kmまでで止めてしまいましたが、
まぁまぁの状態だったのではないでしょうか。
朝、10km走っているしね。
あと2周を4分20秒くらいで良ければもっと良かったけど欲張らないでおきます。
週末にスピード練習＋ロング走のセットが出来ればいいのですが天気予報はなので
どちらか一つでしょうかね。
明日は予定があるので練習会は不参加。
最近参加率低下しているのは問題だけど。
ちなみに来週の水曜日も予定が合って不参加。
一人練習でしっかり追い込むように意識しないと。
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鹿島祐徳ロードレースで目一杯だったこともあり、さが桜マラソンまで1ヶ月ということで
一旦ゆるめて2週間しっかり走ってシーズン最後のレースに向かいたいなと思っています。
それで今日は久しぶりにポイント練習。
ビルドアップ走を行いました。
練習会だと12kmだけど一人練習でタイムをそこまで上げられないだろうと考え
代わりに距離を少し伸ばしました。
◆今日の内容
ジョグ 1.8km 6分04秒/km
ビルドアップ走 16km
ジョグ 5.7km 6分03秒/km
ビルドアップ走
1km：4分48秒 11km：4分34秒
2km：4分48秒 12km：4分31秒
3km：4分45秒 13km：4分33秒
4km：4分43秒 14km：4分31秒
5km：4分47秒 15km：4分30秒
6km：4分39秒 16km：4分30秒
7km：4分40秒
8km：4分38秒
9km：4分38秒
10km：4分38秒
4分45秒くらいから5kmごとに5秒程度上げていくイメージで。
4分30秒で20kmまで…と思いましたが少し脚が重たくなったこともあり
腰の痛みの問題もあり16kmまでで止めてしまいましたが、
まぁまぁの状態だったのではないでしょうか。
朝、10km走っているしね。
あと2周を4分20秒くらいで良ければもっと良かったけど欲張らないでおきます。
週末にスピード練習＋ロング走のセットが出来ればいいのですが天気予報は
なのでどちらか一つでしょうかね。
明日は予定があるので練習会は不参加。
最近参加率低下しているのは問題だけど。
ちなみに来週の水曜日も予定が合って不参加。
一人練習でしっかり追い込むように意識しないと。
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