ペース走 14km

何度か書いている通りペース走が出来ていないからスピード持久力は全くダメな状態。

なので今日はペース走かビルドアップで20km走ろうと思って大濠公園へ。

股関節の痛みの問題があるからペースを落として走ろうと考えて、できればビルドアップしていくことに。

でも結果的にはできなかったけどね。


◆今日の内容

　　　ジョグ　1.9km
　　　ペース走 14km

　　ペース走Lap　　
　　　1km：4分42秒　　　11km：4分32秒
　　　2km：4分43秒　　　12km：4分33秒
　　　3km：4分41秒　　　13km：4分27秒
　　　4km：4分43秒　　　14km：4分30秒
　　　5km：4分41秒
　　　6km：4分40秒
　　　7km：4分39秒
　　　8km：4分38秒
　　　9km：4分34秒
　　 10km：4分32秒


当初予定の距離には至らず。

少し痛みがあって無理をせずと言えば良いのですが

なかなか楽に走れない。

呼吸も上がってしまうし。

今は我慢。脚の痛みもそうだし、ペース走を繰り返していくしかない。



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10月28日～11月3日のトレーニング

28日|　最高気温：22.0℃
　　Rest


29日|　最高気温：23.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10km　㌔5分36秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

30日|　最高気温：21.6℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 9.9km（WS300m x 3本含む） → 5000mTT（1.6kmでストップ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.5km

31日|　最高気温：22.6℃
　　Rest


これより11月
1日|　最高気温：25.0℃
　　旧薩摩街道を行く
　　　　川内駅～串木野宿～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.8km

2日|　最高気温：23.8℃
　　Rest


3日|　最高気温：20.5℃
　　Rest



今週の走行距離　39.3km



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武雄ゴルフ倶楽部

プレーするのは1年以上ぶり。

冬に腰を痛めてから全く練習すらしていなかったので今回のラウンドに合わせて急遽3回練習に。

結果から言うと練習していなくても、ゴルフクラブが約20年前のものでも

スコアに大差ないですね。







今日のハイライトは15番。

3rdショットがトップして奥のバンカーへ。

グリーンは下り。バンカーショットはグリーン面に乗り、下りに乗って転がっていく。

と。

そのままカップイン！

チップインバーディ！

こんなの初めて。バンカーから直接入れたのは。

結局　OUT 46 IN 48　計 94

十分です。



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桜島 ＆ 川久の黒豚とんかつ

ちょっと用事があって鹿児島に行ってきました。



桜島　今日も噴煙。風向きが北風なので市内には灰は降ってきません。


鹿児島最後に夕食は以前にも伺った川久さんで黒豚とんかつをいただきました。





黒豚とんかつロース　1,900円

今日も美味しくいただきました。

柚子味噌が特に美味しく感じます。

お肉そのものが美味しいので塩もお奨め。


携帯電話乗り換えでアプリがきちんと設定されていないためにPayPay払いできず。

ちょこっとの事だけどキャッシュレス化とバックの積み重ねしないとね。



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旧薩摩街道を行く（向田宿～串木野宿～）

今日はちょっと訳あってちょい先の区間を走ります。



スタートは川内駅。

ここは向田宿をベースに発展した薩摩川内市。走るコースは宿を出たあたりから。


　
大伴家持像　薩摩守として赴任していたようです。


　
川内橋（移設されています）



旧薩摩街道の走りはこの交差点から！



ここにも薩摩街道の誘導板がありました。


　


島津義久公・義弘公にゆかりのある神社とのこと


　
このあたりは旧街道を残していこうという意識があるんでしょうね。

ところどころにありました。


　
旧道



薩摩街道（出水筋）の説明板　平成20年に設置されたんですね。10年以上経過して汚れが目立ってきていますが。


　
旧道は畦道。この先通り抜けられないので国道を進みます。



この先クモの巣だらけ…



定期的に説明看板が出てきます。


　
旧問屋場　宿場間の距離があるので物流輸送などで2～3里ごとに宿駅として置いていたようです。





北口屋橋跡


　
両サイドから撮影（逆光で上手く撮りづらかったので）



この先も道消失



本来は旧道左手からのようですが国道を着てここから再び旧道へ。

郵便局が目印。



郵便局の辺りが金山峠。そんなに厳しくはないです（今は）


　


十里塚の榎　この十里は鹿児島城下からの距離。ここから40km弱で鹿児島。

またこの塚、JR鹿児島本線が旧街道を横切っているため少し迂回しなければなりません。



またまた説明板



◆串木野宿

それっぽいところがない。。。

あっという間に通過。

JR駅とは少し外れているからかな。鉄道開通とともに、国道整備とともに街自体が移動したのかな。



宿外れの上り坂


　
ここはJR神村学園駅裏側を抜けたところ。

ここで今日はおしまい。



◆旧薩摩街道（出水筋）を行く
　　第1回：2018年 9月 2日（日）　山家宿～松崎宿～　府中宿～羽犬塚宿～瀬高宿
　　第2回：2018年 9月23日（日・祝）　瀬高宿～原町宿～　南関宿～　山鹿宿～　味取新町宿～熊本城下・熊本宿
　　第3回：2018年10月 8日（月・祝）　熊本宿～河尻宿～　宇土宿～小川宿～八代宿
　　第4回：2019年10月26日（土）　八代宿～日奈久宿～赤松太郎峠　～佐敷太郎峠～佐敷宿～湯浦
　　第6回：2020年11月15日（日）　湯浦～陳町（水俣）宿
　　第7回：2020年11月21日（土）　陳町（水俣）宿～境橋　～出水宿～阿久根宿
　　第8回：2020年11月28日（土）　阿久根宿～西方　～向田宿
　　第5回：2019年11月 1日（金）　向田宿～串木野宿～
　　第9回：2021年9月26日（日）　～市来宿～一宇治城址　～伊集院宿～鹿児島宿・鶴丸城下



『旧街道を行く』シリーズ
　◆五街道
　　　旧東海道を行く　日本橋～
　　　旧中山道を行く　日本橋～
　　　旧日光道中を行く　日本橋～
　　　旧奥州道中を行く　宇都宮追分～
　　　旧甲州道中を行く　日本橋～

　◆その他
　　　旧川越街道を行く　板橋～

　◆九州
　　　旧門司往還を行く　大里～小倉・常盤橋
　　　旧長崎街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧唐津街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧中津街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧秋月街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧薩摩街道（出水筋）を行く　筑前山家宿～
　　　旧日田往還（朝倉街道）を行く　筑前山家宿～



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