出来ることをやる

最高の秋晴れが続いています。昨日は12kmを走り、今月の走行距離が283kmとなりました。

昨年の今日は諏訪湖ハーフマラソンを走りましたが、走っている途中から右腸骨稜の痛みが激しくなり、故障してしまいました。翌日にはランニングを始めて以来初めて整形外科の診断を受けました。そして、その三日後、多発融合型円形脱毛症を発症し、一気に毛髪が抜けました。腸骨稜の故障の原因は明らか、円形脱毛症の原因は不明です。しかし、２ヶ月で４つのレースを走ったのに一因があると考えました。

９月８日　第５回南信州まつかわハーフマラソン（ハーフ）
９月29日　第７回信州駒ケ根ハーフマラソン（ハーフ）
10月６日　第３回松本マラソン（フル）
10月27日　第31回諏訪湖マラソン（ハーフ）

諏訪湖マラソンゴール後、ワイナイナ選手と

特に４つ目のレースとなった諏訪湖マラソンの前日は夜10時まで仕事をし、当日は３時間睡眠で起床し会場入りし、21km余りを走ったわけですから、心身に疲労がたまっていたのは間違いありません。

幸いにも良い医師と出会え、腸骨稜の故障も円形脱毛症も完治しましたが、今後ずっとランニングを続けていくために、出来ることをやっていこうと決意しました。

・月間走行距離300kmで基礎走力の向上。
・ストレッチと体幹中心の筋トレで故障防止。
・栄養と休養を十分にとる。
・腸内環境を整える。

さすがに２ヶ月で４レース出ることはもうしませんが（笑）、レース中に故障したのは普段の走り込みが足りていないのも一因ですから、月間300kmを走るようにし、ストレッチ、筋トレ、栄養と休養もしっかり行うようにしています。ランニング関連の書籍や動画を見ると、フルマラソンは内臓にもダメージが来るので、普段から腸内環境を整えておくのも絶対だと分かりました。ですので、毎日ヨーグルトと納豆を食べるようにし、少し負荷がかかった練習をする日曜日の夜は、ミヤリサン錠を服用しています。

出来ることはやってみる。そこから新たな発見と気づきがあり、また成長できるのでしょう。

全国各地のマラソン大会はまだ中止の状況が続いていますが、いつ開催決定されても万全の態勢で臨めるように、日々を積み上げていきます。