早寝早起きの英語

ある高２生と生活習慣の話になり、keep early hours（早寝早起きする）というイディオムを紹介しました。

それに関連した表現をいくつかまとめておきます。

 

・an early bird「早起きの人、朝型人間」

　The early bird catches the worm.（早起きは三文の得）は、もう聞き慣れた諺ですね。

・a night owl「夜遅くまで起きている人、夜型人間」

・burn the midnight oil「徹夜する」

・sit up late「夜遅くまで起きている」

 

塾業界に身を転じた2004年以来、帰宅は夜10時以降になり、それから食事をしています。当初は毎晩晩酌をしていたので、必然的に食事時間が長くなり、睡眠時間が少なくなります。しかし、ランニングを始めてから平日はお酒を飲まなくなり、睡眠時間が増えました。午前中に10kmを走り、筋トレをしているので、超回復（＝トレーニング後に休息をきちんととることで、筋肉のパフォーマンスがさらに向上すること）のためにも、睡眠時間の確保は大切です。

大谷選手もインタビューの時によく「しっかり寝て、また明日に備えます」と答えています。質の高い睡眠は、スポーツでも勉強でもパフォーマンスを向上させてくれます。