30kmロング走で高遠を走る

松本マラソン2023まで２週間となった昨日、30kmのロング走を行いました。高低差のある松本マラソンのコースを想定して、昨年の30kmロング走と同じく今年も高遠と長谷を巡る高低差のあるコースを選択しました。

高遠湖

設定ラップは4分45～50秒/km。気温もそんなに高くなかったので、無給水で行けるとこまで行こうと走り始めました。前日の土曜日にお酒を飲んでしまったので、最初の５kmは体が重く感じましたが、中盤から後半にかけてはラップも上がり、全体で４分44秒/kmでまとめられて、ほぼほぼ予定通りに走ることができました。

結局、無給水で30kmを走れました。まだ少し余裕が残っていたので、大会当日はエイドステーションで確実に給水し、10km毎にMag-onなどのジェルで補給すれば、もっといい走りにつなげられると確信しました。

これまで日々のトレーニングをきちんと積み上げてきました。今日からは少しずつ練習量を控えていく「テーパリング（疲労抜き）」の期間に入っていきます。体調管理を最優先に出来ることはすべてやり、自信と矜持を持って当日を迎えます。

高遠は春の桜が全国的に有名ですが、秋も絶景ですね。紅葉は昨年よりも遅れていますので、あと一週間したら見頃でしょうか。因みに、写真は高遠湖の白山橋から撮ったのですが、小説『恋するあずさ号』の舞台にもなっています。是非、訪れてみて下さい。

恋するあずさ号   坂井 希久子 実業之日本社