3月1日～7日のトレーニング

1日　最高気温：11.2℃
　Rest　大腿部の筋肉痛に見舞われ・・　少しは動いたほうが良かったかな？でも久々に痛い。

2日　最高気温：6.3℃
　Rest　筋肉痛がひどくなってる感じ。板橋で会。自分としては「東京お疲れ様」打ち上げ

3日/　最高気温：14.7℃
　<朝>　補強　腹筋30回x3
　随分筋肉痛は取れてきた。明日から軽くジョグ再開できるかも。

4日　最高気温：10.1℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋30回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x3
　　　　　　　　　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ100回+踵引きつけ100回）x3
　　　　　　　　　ジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km

5日　最高気温：20.5℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋30回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x2
　<夜>　幕張で

6日/　最高気温：15.0℃
　<朝>　稲荷山公園　クロカン走
　　　　ビルドアップ　3周x3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

7日　最高気温：9.2℃
　<昼>　福祉村
　　　　　サイクリングロード　5周
　　　　　ランニングコース　大回り1周+1000m→ショートカット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　中にせっかく集まったからと2時間LSD。のはずが、全然速いペースになってしまい、
　㌔4分40～45秒くらいで
　挙句、右ひざが痛み出し終了。でが濡れる・汚れるからと古いシューズを
　持ち出したのがいけなかったかな？　



今週の走行距離　32km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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