10月18日～24日のトレーニング・レース

18日｜　最高気温：23.0℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回）x3

19日　最高気温：20.0℃
　Rest

20日　最高気温：19.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km

21日｜　最高気温：18.3℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回）x3
　　　　　家の周り
　　　　　　ジョグ　5周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km

22日　最高気温：18.9℃
　Rest

23日　最高気温：20.4℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋（往復）
　　　　　　ジョグ　㌔6分ペース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　<夕>　刺激入れ　　　　　　ジョグ　2km
　　　　　　（500m流し+500mジョグ）x3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

24日｜　最高気温（東京）：18.4℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　1周　　ジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2km
　<昼>　高島平ロードレース
　　　　　アップジョグ　2km
　　　　　レース　20km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　55km





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スカイツリーと浅草

高島平のレースを終えて浅草に向かった。

スカイツリーは完成したら見に行こうと思っていたけれど、

建設中を見られるのは今だけ！とせかされ・・・確かにそうなんだけど。

『三丁目の夕日』みたいに建設中の“今”を見ておくと将来昔を懐かしむことができるのかねぇ？



東京クルージングの船とスカイツリー



吾妻橋の上はスカイツリーとアサヒビール本社が一緒に枠に収まるので多くの観光客でにぎわってる。



アサヒビール本社に映るスカイツリー。



源森橋から見るスカイツリー。東武伊勢崎線の電車通過！


と、スカイツリーを見て回るのに大江戸線の蔵前駅から歩いた。

蔵前駅→隅田川沿い浅草方面へ→言問橋→源森橋→吾妻橋→浅草寺。

途中で芋きん食べた。（別項）



浅草雷門。東京マラソンで走ってきたときに見てたけど。



仲見世は外国人でいっぱい。アジア（特に中国人）が多いね。



浅草寺本堂。





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満願堂の芋きん

スカイツリー・浅草ぷらぷらで少し人が並んでいたので興味本位に並んでみた。





何の店かと言うと・・・



芋のきんつば。休み無く焼いてる！



って、これです。これ『芋きん』焼き立てが買える。

ついでに



ソフトクリーム。ちょっと寒かったけれどね。

芋きんが帰るまでに少し並んで（待って）いるのに、ソフトクリーム担当はお構い無しに作って渡すもんだから

芋きんを買って店外に移動したときには溶け始めてるよ・・・





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てんぷらの三定（さんさだ）

『一に浅草、二に観音、三に三定の天ぷら』

ということで都営浅草線の浅草駅から雷門に向かって出てくるとあるのがこの店。

前に一度入ってみようとしたけれど、随分と待ちが生じていたので断念してた。

今日は夕方ということもありスムーズに入店。



こんな感じ。外では持ち帰りの天ぷらを販売中。



上天丼。1,735円。えびと白身魚、えびと貝柱のかき揚げ。ちょっと色味に欠けるけれどね。



◆天ぷらの三定
　　東京都台東区浅草1-2-2
　　TEL：03-3841-3400





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第35回高島平ロードレース

2年ぶりに参加する高島平。

箱根へのメンバー入りを目指す学生が多く出場すること、制限時間もまずまず厳しいので非常に競技色の濃い大会。

今日は曇りがち、気温も低めで絶好のレース日和。

5km・10kmのレースが終わるといよいよメインの20kmの部。


倶楽部メンバーで固まっていたこともあってスタート直後はその流れの中に身をおいた。

結果的にはこれがいけなかったのだが。快調に進んだ約2km。

さすがに危険な香りがして少しペースを落としたが・・・

前日の刺激入れも良かったのかなぁ？最初の5kmは20分37秒。


2周目を終える頃にはそろそろトップ集団が来るのかな？

なんて余計なことを考え始める。

そういえば足は少し重めのままだけど、そろそろ軽く感じるかな？なんてことも考える。

13km付近でトップに抜かれた。青学のランナーだった。後続とかなり離れてる。

自分・・・なんか足が重たくなってきた

う～～ん、ペースダウン！


毎周回応援をいただいて、気持ちは頑張るんだけど足が出ない・・・

ペースは日本経済かというほどに右肩下がり。

4周目はただゴールへたどり着く為の走りになってしまった。


◆正式タイム

　1時間27分18秒
　5kmLap：20分37秒-21分25秒-22分05秒-23分11秒


2年前よりは少しタイムは良いけれど、内容としては全くダメ。

また明日からやり直し。


唯一の収穫はエスビーの上野君と話をできたこと。

招待とかそういうのではないので、我ら一般ランナーと同様に体育館で着替えてた。

彼はそんなのあんまり気に留めずに準備してたけど。

　『今日は練習ですから。付いてきますか？』

いやいや、いや冗談でも『付いて行きます！』って言えばよかったかな


　
右側写真、接地に問題あり。やっぱり足の外側から着地してる。改善しなくちゃ。



へろへろでゴール。



◆高島平ロードレース（20kmの部）の結果

　　第33回（2008年）　5kmLap：21分09秒-22分18秒-21分58秒-22分37秒 = 1時間28分03秒

　　第34回（2009年）　不参加（前週にハセツネ参戦のためエントリーせず）

　　第35回（2010年）　5kmLap：20分37秒-21分25秒-22分05秒-23分11秒 = 1時間27分18秒




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刺激入れ！

高島平ロードレースを明日に控え、今日の練習は・・・

『刺激入れ』


結局のところ、ハセツネ後は仕事（7連続稼働日会含む）で忙しくて不足。

これが良い方に出ればいいんだけれど。

レース前日としてはは控えたほうが良いけれど、目標がここではないし。

朝も少し身体を動かしておいた。


で、夕方日が落ちる頃に最終の刺激入れ。

メニューは

　　ジョグ　2km

　　流し　500m x 3本　（つなぎは500mジョグ）

で計5km。

流しは　1分58秒-1分56秒-1分51秒　とレースペースよりも速く動くことが出来た。

この程度なら疲労もないだろうし、明日は足が動くと良いな





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逆転負け！3連勝でストップ vs ジュビロ磐田

10月23日(土)　第27節　＠エコパスタジアム
◆試合結果
ジュビロ磐田２－１（前半０－０）浦和レッズ　
得点者：56分エジミウソン、62分ジウシーニョ(磐田)、71分那須(磐田)
入場者数：18,301人


【TV観戦記】

痛い！逆転で勝ち点３を失ってしまった。

共に直近では負けが無いチーム同士。

レッズにとっては昔からの鬼門”東海アウェー”。

今年は先制するとほぼ逃げ切りか悪くてもドローだったのに、逆転を食ってしまった。

時間帯としてはほぼいい流れができつつあったのに。

先制した後の一気呵成に攻める姿。

『こういうときにやられるんだよなぁ』

って、ぼそっと言ってしまったのが悪かったのか。

その言葉を発した時のプレーが流れて同点ゴール。


山岸の弱点が出てしまった。

”ハイボール処理の不安定さ”

失点時以外にもCKで飛び出していったのに触れないことがあった。

DF陣の高さが無いところにポジション取りも微妙だとやられるよね。

レッズはセットプレーで得点の臭いはしないけれど、失点の臭いはプンプン。


まだACL圏内をあきらめるのは早い。

このあと続く下位チームとの連戦を連勝で飾ることが必要。

難易度が高いかな？




　
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