今年のハセツネ装備はこんな感じ 食料編

模様、残念ながら。

昼ぐらいに一旦弱まって、15時くらいにまた降るのかな？

いずれにせよレース中に上がるようなので、今のところはチャレンジする予定。

ただし、目標タイムよりも”楽しむ”を中心とした形で安全を期したレースにしたい。


さて、ウエアに引き続いては食料と小物。

食料については『総摂取カロリー』から逆算。

　　71.5km（総距離） x 60kg（体重）＝4,290kcal

を消費する計算になる。半分はグリコーゲン、残りの半分は体脂肪からの供給か？？？

通常、20kmを走るくらいのエネルギーは持ち合わせているだけに、

走行しながらの補給としては3,000kcalが必須摂取レベルか。

万が一に備えて若干の上増しで考える。




◆ドリンク系
　・水　2L（MUSASHI REPLENISH 4本入）

◆食事系
　・おにぎり（200kcal想定）　4個
　・コッペパン（600kcal想定）　1個
　・ドライフルーツマンゴー（200kcal想定）　1袋
　・パワーバー（225kcal）　1個
　・SAVASエネルギーゼリー（180kcal）　1個
　・SAVASピットインリキッド（190kcal）　4個

◆ほか
　・ブドウ糖飴　5つ
　・塩飴　5つ
　・アミノバイタル（顆粒）　4袋

◆レース後用
　・SAVASプロテインゼリー
　他、お菓子など


レースの初めは甘い物も結構食べられるが、疲労してくると結構胃が受け付けなくなってくる。

体内のNaも失われるので、後半に摂取するものは塩分の多いものがいい。

胃薬を持っていくかどうかは悩み中。

ドリンクをPETボトルで＋1Lするかも悩み中。去年は給水前で2Lを飲み干してしまったので。

明日の朝、CVSでおにぎりとコッペパンを調達すれば一応完了





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