1ヵ月ぶりの刀水ナイター練習会

上期末、下期期首の中で忙しく、約1ヵ月ぶりのナイター練習会に参加。

今日は今年一番の寒気流入で寒かったぁ


参加者は・・・いつものメンバー。速い人ばかり。

高島平の結果を受けて、個人的には刺激の入るスピード系の練習希望。

ナイターは時間も限られているから、距離走よりもそういう練習が多い。


◆本日のメニュー

　アップジョグ　1.1km
　（100m流し+100mジョグ）x10　　ただし100m流しは今の全力に近い形で。
　1000m x 1本
　1830m x 3　　㌔5分ペースからビルドアップ
　1830mを時間までジョグ


1000mは3分51秒。500m通過は1分50秒だったことを考えると失速。

まだまだ。いつもそう思う。

でも500mまではその前の流し効果でスムーズに動いていた感じ。

1830mのビルドアップ＆ジョグはテーマを決めてやった。

最初の3周（ビルドアップ）はペースメーカーをしていただいたコーチのピッチ数を意識。

足の回転をよくしていくこと、自分の中にあるリズムを変えていきたいと言う願望。

その後の3周は腿の裏を意識。推進力を得るということ、地面を押す意識をより強く。

効果があるかどうかは別として、自分なりに考えてやらないとね。

ただ漠然と走ると言うことからは卒業したい。

（一応、いつも考えているつもりではいるんだけどね。）





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