2試合連続4発で今日は完封 vs 大宮アルディージャ

8月30日（土)　第22節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 4－0(前半2－0) 大宮アルディージャ
得点者：33分 梅崎 司、36分 興梠慎三、49分 森脇良太、60分 宇賀神友弥
入場者数：42,308人


【TV観戦記】

気温が低くなって非常にファイト出来る環境だったんじゃないですかね。

がっちり引いて守る大宮に対してしっかりつないで、しかもポジションチェンジも積極的にやって

スペースを作っていたように思います。何度もチャンスがあって、梅ちゃんのロングシュートが

クロスバーに跳ね返されて、「今日は入らない日かな？」と思うくらいでしたが、

サイドからの崩しで梅ちゃんの先制点。いいね、最近は先制弾が多い。

崩しが秀逸だった2点目。3人に完全に振り回された大宮DF陣。

4-0というスコアだからこそ課題を。

追いつく為にプレッシャーをかけてくる相手をいなすのがまだまだレベルが低いかな。

強かった鹿島・磐田はそのあたりでゲームを支配し続けたような気がするし。

そして交代で入った李君のパフォーマンスもあるけど、彼にはどのようにして点を取らせようと

しているのだろう？すでに点差が開いていて無理に攻める必要もなかったので難しいところだったかな。


マルシオがリーグ戦でも復帰、ベンチメンバーを見ると関根君を除いて年配者ばかり。

交代投入の序列も変わる？

交代メンバーまで固定化しているミシャ采配だけに関根君のプレーチャンスが減るのは

勘弁願いたいね。


ナビ杯勝って、どんどん調子上げていこう！忍び寄る鹿島に影さえ踏ませないように。



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県民の森 坂道トレPB更新

先週に引き続いての県民の森坂道トレーニングを実施してきました。

今日も前日に雨が降ったという意味では前回と似たようなコンディションで、

脇を流れる川からの水しぶきが気温の上昇を抑えてくれていました。

そこで今日はコース写真をまずは。


　　
向こうを向いているミラーがスタートの目印。最初からだらだら上りです。

真ん中の写真で棚田になっているのがわかりますか？傾斜地なのがこれでもわかります。

100m弱の平坦（厳密には平坦じゃないかも）があって、四王寺県民の森に入っていきます。


　　
脇を流れる川は時には右に、時には左にと変わりながら流れています。

スタートして1kmちょいは日なたの方が多いですが、その後は森林に囲まれて日陰の中です。

だいたい緩やかなカーブなので車が来てもそんなに迷惑はかけていないと思っています。


　　
日なたが見えてきました。カーブを左に曲がっていくとトイレがあってその先で3000m地点。

残り800mでこの「県民の森センター」の看板。



「福岡県立四王寺県民の森」です。この駐車場を使わせてもらってます。


　
先の大雨でたくさんの葉っぱが落ちてセンターラインのところに集まっています。

この残り800mはけっこう傾斜がきついです。（白布峠の3～4kmに比べたらまだましか）



最高点が「焼米ヶ原P」なのですが、この写真の速度標識がゴールの目印で4000mです。


ということで、前回同様に1本目はタイムトライアル、2本目は姿勢・腿の上りを意識して走ってます。


　　◆坂道4000m
　　　　1本目：22分42秒（PB更新）
　　　　2本目：26分32秒


1本目の入りは前回よりも少し遅かったと思いますが、そのあとは我慢して我慢して垂れないようにしたつもりです。

苦しいのは4000m・20分くらいですからね。

力が付けば2本目もしっかり追い込みたいところですが、まだそんな力は無いので筋トレ替わりの上りです。

下って上って2本やると16km。

疲れてこんな感じになります。



（My Carに映った自分を撮ってみました。なので胸のASICSが裏返しでしょ。）



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