8月18日～24日のトレーニング

18日/　最高気温：30.3℃
　Rest


19日/　最高気温：29.0℃
　Rest

20日/　最高気温：30.6℃
　Rest
　　せっかく先週頑張ったのに3連休。遅れてきた盆休みか!?
　　明日から再スタートのつもり。


21日/　最高気温：32.5℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　朝はまだ雨降っていなかった。2周走るとダメージが大きいので2周目は3km地点で折り返し。
　　これぐらいがちょうどいいかも。時間的にもほぼ90分。


22日/　最高気温：30.0℃
　Rest


23日/　最高気温：31.8℃
　<朝>　県民の森
　　　　　アップジョグ 上り800m+下り800m
　　　　　4000m x 2本　　　　　　
　　　　　ダウンジョグ 上り800m+下り800m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19km
　　白布峠ミニチュア版として格好の練習場。もっと早くから活用しておけばよかったくらい。


24日|　最高気温：30.3℃
　<昼>　駕与丁公園
　　　　　　ジョグ
　　　　　ダウンジョグ 1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　　雨中Runを避けてきたけどこの時期は雨の方が走りやすい。
　　冷静に考えると「そこまでする?」という気もするが。



今週の走行距離　65km



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

雨の駕与丁公園で30km走

昨日になったのに今日はもう。が続きませんね。

こんなにが続くなら観念して雨の中走ったる！とシャワーラン。

気温も26℃～27℃くらいだし、距離走れるかも。。


向かったのは久しぶりの駕与丁公園。

ここならのんびり周回を重ねられるかなと。

難点は更衣室がない！（トイレで着替えるしかない）ところ。

　⇒プールがあったので次からはアイシングを兼ねて泳ぐか？








けっこう雨の中走っている人、歩いている人がいました。


昨日は坂道を上っているので脚は重たい状態。

なのでゆったりペースで7周ちょい走りました。


1kmLap

　 1km：5分40秒　　11km：5分31秒　　21km：5分32秒
　 2km：5分35秒　　12km：5分34秒　　22km：5分39秒
　 3km：5分25秒　　13km：5分36秒　　23km：5分40秒
　 4km：5分25秒　　14km：5分27秒　　24km：5分35秒
　 5km：5分32秒　　15km：5分28秒　　25km：5分32秒
　 6km：5分38秒　　16km：5分20秒　　26km：5分37秒
　 7km：5分27秒　　17km：5分36秒　　27km：5分18秒
　 8km：5分25秒　　18km：5分39秒　　28km：5分11秒
　 9km：5分47秒　　19km：5分30秒　　29km：5分13秒
　10km：5分40秒　　20km：5分19秒　　30km：5分02秒

ということで5分台で30km。



　距離：30km
　時間：2時間45分
　ペース：5分30秒/km
　消費：2,146kcal


走り終えて着替えが済んだ頃雨が上がりました。

気温が高い中で走るよりかは良かったと捉えましょう。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村