ゆるゆる大濠公園ナイトラン

ようやく熱も下がってジョグを再開しましたが、

病み上がり2回目の練習は大濠公園。

今回の福岡マラソンで初フル、いやランナーデビュー（最初で最後みたいだけど）する同僚と

ゆるゆるジョグしてきました。


同僚はまず走る格好から相談してきました。

ロングタイツに短パン。

長袖Tシャツの上に半袖Tシャツ。

夜だからいいけど、陽が差す日中ではちょっと暑い？でも6時間くらいかかりそうな

初心者だからいいかなぁと思っていたら…

大濠公園1周（しかも㌔7分ペース）で汗だくに。

なんと一番下にもう一枚来ていて3枚の重ね着。

しかも汗っかきらしい。

これじゃちょっと脱水症状に陥りそう。

日差しと風によるけど

　・半袖Tシャツ1枚にペラペラウィンドブレーカーを腰に巻く

　・長袖Tシャツで袖をまくりあげ調整

のいずれかを薦めておきました。

あとひざも不安だとか。こちらはサポーターをどうこう言っていましたが、

ひざ用のテーピングでの対応を薦めて、あとはお店の定員さんに聞くこと。

私はレース後仕事が入っているのでゴールを待っていられないので健闘を祈るのみですね。


さてこの日のナイトランは彼とそんなウェアやレースペースとかコースについての

話をしながら走っていたので終始㌔7分ペース。

5周（10km）を走ってから1周ウォーキング。

これで1時間45分。駐車場を2時間220円で脱出するにはちょうど良い時間になりました。

週末3連休で最後しっかりとレースペースで走って締めたいところ、

天気予報が今一つ。なんとか走れる天気でありますように。



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