それぞれの痩せる方法

今日は10月1日付で転勤してきた若手の歓迎会でした。

1ヶ月も放置…（上司都合であると言っておきましょう）


その上司、今年1月から10か月で10kg減量。

しかももともと太っているわけではなく、165cm（推測）・62kgからの10kg減。

ちょっとアスリート思考なところがあるので身体の絞り方をまねしづらいのですが。


◆私の体重維持方法

　・平日に週3回くらい、朝食前に10～15kmジョグ。
　・土日は距離を20km以上走ることを心掛けている。
　・平日夜は夕食後すぐに寝るので、夕食量を減らすとともに野菜中心。

福岡に来て（半年）2kgくらい落ちたあとはずっと横ばい。


◆上司の絞り込み方法

　・平日朝は30分ぐらいのジョグ
　・土日も走れる時間＆走れる距離の範囲でジョグ＆ウォーク
　・3食しっかり食べる（が、生魚は食べられない。炭水化物は極力摂らない。）
　・筋トレしっかりやる
　　　⇒夜、腹筋1,000回やってから寝ると寝ている間に脂肪燃焼するんだって！

1,000回の腹筋に要する時間は30分くらいらしい。

確かに夏ごろから「痩せて腹筋の割れが見えるようになってきた」って見せびらかしてた

自分に欠けているものは補強だってわかっているのだけど。

夜やったら痩せるのか？

検証してみようかな。


この話を聞いていた事務の女性陣は引いてました…（当たり前）

他にも睡眠時間が4時間程度、目覚まし時計が鳴る前に起きるとか。

おじさん過ぎる生活に女性陣苦笑い。

でも自分も同じなんですよね、4時間30分睡眠と目覚ましの音を聞かないのは。

若いと思っているのは自分だけで、十分おじさんになっているんだな。とほほ。



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