第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。
寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。
今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。
これで記録出ないなんてない！
◆5kmの部
力まずに走ろうと意識してスタート。
なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。
体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。
とりあえずこの集団についていくことにしました。
が、2km Lapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。
私は付いて行けず。
誰か一人？後ろについているみたい。
だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。
そしたら最後まで4分/km切りで行けました。
20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！
こんな鈍足でもサブ３を1回達成できているのがキセキ。
10kmの部まで30分ほど間があるのでいつも座って待っているのですが、
今回はスタート10分前から屈伸とかしてスタートから動けるように心がけました。
◆10kmの部
こちらはペース走のつもり。サブ３ペースである4分15秒/km設定。
スタートしたら自分が5人くらいの集団の先頭。
1km通過は4分13秒。いい感じ。
でもそのあと少しペースが落ちたところで2人に抜かれました。
この2人は5kmの部で突き放された2人。また同じところで走っています。
4km過ぎまで付いて行ったのですが、またまた振り落とされました。
20mくらいの差なのですが追いつけず。
後半は単独走でしたが、その割には粘れて、一旦上がったペースをできるだけ維持、
結果的に4分10秒/kmで走り切れました。
設定より速く走れてちょっと満足感アップ。
◆今日のラン
アップジョグ 3.0km
板橋月例チャレンジ 5kmの部 ＆ 10kmの部 トレーニングの焦点：閾値
ダウンジョグ 2.2km
合計 20.2km
赤太字：ベスト 赤細字：2nd ベスト
＜2022年＞
第51回板橋月例チャレンジ 9月17日 5km：22分00秒 10km：49分13秒
第52回板橋月例チャレンジ 10月15日 5km：20分58秒 10km：44分07秒
第53回板橋月例チャレンジ 11月19日 5km：20分33秒 10km：43分15秒
第54回板橋月例チャレンジ 12月17日 5km：20分30秒 10km：42分47秒
＜2023年＞
第55回板橋月例チャレンジ 1月21日 ハーフマラソン：1時間32分47秒
第56回板橋月例チャレンジ 2月18日 5km：19分56秒 10km：41分10秒
第57回板橋月例チャレンジ 3月18日 雨のため不参加
第58回板橋月例チャレンジ 4月15日 雨のため不参加
第59回板橋月例チャレンジ 5月20日 朝まで雨、風邪の治りかけで不参加
第60回板橋月例チャレンジ 6月17日 5km：22分13秒 10km：49分33秒
第61回板橋月例チャレンジ 7月15日 5km：21分55秒 10km：48分12秒
第62回板橋月例チャレンジ 8月18日 前日飲み会＆暑さのため不参加
第63回板橋月例チャレンジ 9月16日 5km：21分46秒 10km：47分46秒
第64回板橋月例チャレンジ 10月21日 5km：20分51秒 10km：43分36秒
第65回板橋月例チャレンジ 11月18日 5km：20分12秒 10km：41分52秒
第66回板橋月例チャレンジ 12月16日 5km：20分38秒 10km：43分33秒
＜2024年＞
第67回板橋月例チャレンジ 1月20日 ハーフマラソン：1時間27分56秒
第68回板橋月例チャレンジ 2月17日 5km：20分20秒 10km：42分10秒
第69回板橋月例チャレンジ 3月16日 100kmマラソンのダメージのため
第70回板橋月例チャレンジ 4月20日 チャレンジ富士五湖の前日のため
第71回板橋月例チャレンジ 5月18日 5km：20分59秒 10km：43分58秒
第72回板橋月例チャレンジ 6月15日 5km：21分11秒 10km：46分06秒
第73回板橋月例チャレンジ 7月20日 猛暑のため自重
第74回板橋月例チャレンジ 8月17日 前日台風と酷暑予報のため中止
第75回板橋月例チャレンジ 9月21日 5km：21分43秒 10km：47分43秒
第76回板橋月例チャレンジ 10月19日 5km：20分03秒 10km：43分00秒
第77回板橋月例チャレンジ 11月16日 ハーフマラソン：1時間30分01秒
第78回板橋月例チャレンジ 12月21日 5km：19分53秒 10km：41分47秒
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