11月の振り返りと12月の目標

11月も今日で終わり。

なんか振り返るとあっという間でした。

月初に富山マラソンを走るまでは順調だったのですが。。。

疲労抜きで走る量を落として、

仕事の都合で休足日が増えて、

大会参加直前は頻度回復も量を増やせず、

最終週はインフルエンザで全休。

ということで247kmでした。

不完全燃焼という表現がぴったり。

 

残すは12月のみとなったわけですが、

この1か月、絶対やるよ！ってことを宣言します。

いつも三日坊主なので、宣言してプレッシャーかけます。

　１）毎日　プランク　2分 x 3セット

　２）毎日　V字腹筋　20回 x 3セット

　３）毎日　お尻＆ハムストリングスストレッチ

ヒップリフトにしようと思ったんですけど、今晩やったら1セットやった後に

一息ついたら寝落ちしてしまい…これは向いてないなと思って腹筋にしました。

31日頑張ってやるぞ！

31日続けられたらその後も続けられるはず（1週間続けられればともいえる）

 

朝、寒くなっているので走る前のウォーミングアップをしっかりしよう！

こちらは何をやるとかは宣言しません。朝起きる時間もまちまち（自然な目覚め派）で

確保できる時間もばらばらなんで。

明日、ラン再開予定。

 

 

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