第72回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。

先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！

しかも南風が強い！

 

◆5kmの部

まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。

心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。

最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。

風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので

仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。

でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）

ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って

3人中2番目でフィニッシュ。

ギリ、ストライドが120㎝キープ。

 

◆10kmの部

4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。

追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。

あっという間にペースは守れなくなってしまいました。

5kmで力が入りすぎていたのか、全く脚に力が入らず。

歩きたいくらいの疲労感。

どんどん垂れてしまって、5分/kmが近づいてきてしまいました。

ラスト2km、気持ち入れ替えてもうひと踏ん張り。

それでも4分30秒/kmを切るまでは上がらず。

今回の10kmはとても残念な結果に終わりました。

 

昨年の6月月例はワースト記録だったので、さすがにこれを下回ることはありませんでしたが

やっぱり暑くなってくると全然走れなくなってしまいます。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　4.4km

　　5kmの部　  21分11秒　4分14秒/km　トレーニングの焦点：VO2max

　　10kmの部　46分05秒　4分36秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　合計　19.4km

 

 

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　　10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　　11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　　12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

＜2023年＞

第55回板橋月例チャレンジ　　1月21日　ハーフマラソン：1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ　　2月18日　5km：19分56秒　　10km：41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ　　3月18日　雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ　　4月15日　雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ　　5月20日　朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ　　6月17日　5km：22分13秒　　10km：49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ　　7月15日　5km：21分55秒　　10km：48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ　　8月18日　前日飲み会＆暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ　　9月16日　5km：21分46秒　　10km：47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ　　10月21日　5km：20分51秒　　10km：43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ　　11月18日　5km：20分12秒　　10km：41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ　　12月16日　5km：20分38秒　　10km：43分33秒

＜2024年＞

第67回板橋月例チャレンジ　　1月20日　ハーフマラソン：1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ　　2月17日　5km：20分20秒　　10km：42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ　　3月16日　100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ　　4月20日　チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ　　5月18日　5km：20分59秒　　10km：43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ　　6月15日　5km：21分11秒　　10km：46分06秒

 

 

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