駒沢公園30km走

今日は駒沢公園へ。

ナガソエ練に参加してきました。

別大マラソンの3週間前ということでロング走（最低目標は30km）です。

レース用シューズとして購入したASICS META SPEED EDGE PARISを使うかどうか悩みましたが、

いきなり30km走で使うのはどうかな？なんて。

購入して約1か月、まだおろしていません。

参加者は100名超。

ASICS META SPEED EDGE PARISのNEW COLORを履いている人、少なくても4名いました。

走り終えてから感想を聞いてみたいけど、三々五々帰ってしまいますからね…

 

4分20秒/kmの組は10名だったでしょうか。

後ろから2番目を走行。ゆっくり最後尾から付いて行きたかったんですが。

そういう隊列にならず。

走り出しから股関節に違和感というか、だるさというか。

今までに感じたことのないもの。

中途半端な股関節ストレッチをやった影響か、土曜日のスピード練の疲労か。

4分20秒/kmのペースに付いて行くのがやっと。

4～5kmくらいまで心拍数高めに推移。

その後ようやく心拍数は落ち着いたものの、脚の重たさは相変わらず。

ずっと耐える展開、理想は15周（32.85km）走ることだったんですが、

なんとか14周（30.66km）までやり切ろう！と切り替えて付いて行きました。

どんどんきつくなって、ペーサーがペース上げてんじゃないか？と思うほど。

12周目は上りで離されてしまって…13周目の下りでようやく追いつくという感じ。

なんとか14周走り切りました。

周回Lapは下記の通り。

 

毎回思うのですが、ペーサーのレベルがすごい。

今回もほぼ設定どおりで14周走っていました。

きつかったのは自分の実力不足でした。

 

余裕を持って30kmを走り終えることで残り12kmも行ける！という手ごたえを得たかったのですが

全然そのレベルには至りませんでした。

ただ少し疲労が残る？感じの脚で耐えながら走れたことはプラスに捉えたいと思います。

 

強化のためのトレーニングは今回の3連休が最後。

この1か月やってきたことが少しでも積みあがっていることを願っています。

ラスト2週の週末はハーフマラソン走、10km走をやって。そして別大へ。

履き慣らすため、レース用シューズで走ってみます。

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　3.1km

　　ロング走（14周）　30.66km　4分20秒/km

　　合計　33.7km

 

走ったご褒美、今回も焼いも。

徳島県産 里むすめ

甘さのある、ホクホク系

飲み物持ってないと大変です。

口の中の水分持っていかれます。のども詰まります。

30km走った後でスポドリ補給、買っておいて＆まだ飲み残しておいて正解でした。

 

 

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