マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

駒沢らーめん ろけ◎そけ

2025年01月13日 | ラーメン

今日のランチ

タイカレーのピキヌーさんは休業中らしいと聞いていたんですが、

念のため&いつまでお休みなのか店舗へ見に行きました。

そしたら入口に

 

いままでやっているのを見たことがない、隣のラーメン屋が臨時営業中と。

だったら食べてみるかと入店。

まずは券売機で食券を。

タンメン、醤油ラーメン、まぜそば(13日限定メニュー)。

初めての人は(小)をおススメと。

小でも麺量は250gあるので他のお店では普通サイズのものですね。いや、やや多めか。

さきほど150gの焼いもを食べたばかりで、やや不安も残るが仕方がない。

250gなら食べきれるはずと注文。

 

醤油らーめんにしました。

キャベツともやしがたっぷり載っています。

キャベツの相場高いから、これはけっこう響いているんじゃないですかね。

麺はラーメンにしては太い。極太。食べ応えあり。

チャーシューは厚切りのものが1枚です。

無化調でできる限り国産のものを使用しているようです。

なのでスープを飲んでもガツンと来る旨みは無く、あっさりした味わい。

キャベツの甘みをより感じます。

旨みはチャーシューと削り節から。

素朴な味わいでとても良かったです。

量も焼いも影響もなく食べきれました。

空腹で来れば麺量は300gいけるな。(麺量がどうなっているのかわからないけど)

 

夜はBARで、ランチにラーメンをやっています。

夜らーめんの日もたまにあるみたいです。

FBやインスタで営業日をチェッ〜ク!

 

 

◆駒沢らーめん ろけ◎そけ FB インスタ X

  東京都世田谷区駒沢1-4-10 佐伯ビル

  TEL:

 

 

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駒沢公園30km走

2025年01月13日 | RUN<トレーニング>

今日は駒沢公園へ。

ナガソエ練に参加してきました。

別大マラソンの3週間前ということでロング走(最低目標は30km)です。

レース用シューズとして購入したASICS META SPEED EDGE PARISを使うかどうか悩みましたが、

いきなり30km走で使うのはどうかな?なんて。

購入して約1か月、まだおろしていません。

参加者は100名超。

ASICS META SPEED EDGE PARISのNEW COLORを履いている人、少なくても4名いました。

走り終えてから感想を聞いてみたいけど、三々五々帰ってしまいますからね…

 

4分20秒/kmの組は10名だったでしょうか。

後ろから2番目を走行。ゆっくり最後尾から付いて行きたかったんですが。

そういう隊列にならず。

走り出しから股関節に違和感というか、だるさというか。

今までに感じたことのないもの。

中途半端な股関節ストレッチをやった影響か、土曜日のスピード練の疲労か。

4分20秒/kmのペースに付いて行くのがやっと。

4~5kmくらいまで心拍数高めに推移。

その後ようやく心拍数は落ち着いたものの、脚の重たさは相変わらず。

ずっと耐える展開、理想は15周(32.85km)走ることだったんですが、

なんとか14周(30.66km)までやり切ろう!と切り替えて付いて行きました。

どんどんきつくなって、ペーサーがペース上げてんじゃないか?と思うほど。

12周目は上りで離されてしまって…13周目の下りでようやく追いつくという感じ。

なんとか14周走り切りました。

周回Lapは下記の通り。

 

毎回思うのですが、ペーサーのレベルがすごい。

今回もほぼ設定どおりで14周走っていました。

きつかったのは自分の実力不足でした。

 

余裕を持って30kmを走り終えることで残り12kmも行ける!という手ごたえを得たかったのですが

全然そのレベルには至りませんでした。

ただ少し疲労が残る?感じの脚で耐えながら走れたことはプラスに捉えたいと思います。

 

強化のためのトレーニングは今回の3連休が最後。

この1か月やってきたことが少しでも積みあがっていることを願っています。

ラスト2週の週末はハーフマラソン走、10km走をやって。そして別大へ。

履き慣らすため、レース用シューズで走ってみます。

 

◆今日のラン

  アップジョグ 3.1km

  ロング走(14周) 30.66km 4分20秒/km

  合計 33.7km

 

走ったご褒美、今回も焼いも。

徳島県産 里むすめ

甘さのある、ホクホク系

飲み物持ってないと大変です。

口の中の水分持っていかれます。のども詰まります。

30km走った後でスポドリ補給、買っておいて&まだ飲み残しておいて正解でした。

 

 

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週報 1月6日〜12日

2025年01月13日 | RUN<週報>

先週は年末年始の疲労抜きを意識して平日はジョグ。

業務関係もあり月曜と金曜が完全休足日。

週末3連休は土曜と月曜でポイント練。

強化目的のトレーニングはここが最後の予定。

しっかりと走り切って終わりたい。

 

◆1月

6日(月) Rest
      腹筋30回x3、スクワット10回x5

7日(火) ジョグ 10.6km 5分15秒/km
      ランジ50回

8日(水) ジョグ 16.7km 5分00秒/km
      ランジ30回

9日(木) ジョグ 8.5km 5分07秒/km

10日(金) Rest

11日(土) 3000m x 4本 計19.2km
      腹筋30回x3、背筋20回x3

12日(日) ジョグ 16.2km 4分53秒/km
      プランク2分x3

週間走行距離 71.2km

 

土曜日の3000m x 4本の疲労が残る中での日曜ジョグ。

途中で4分40秒/kmを切るくらいに上がったところが3kmもあったから

本当は疲労が残るのでいけないんですが。

月曜のロング走に影響してしまうのか?

 

 

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