昨日、「7月7日から雨降っていない」って書いたところ、
今朝起きたら雨降っていました。
驚きました。
日中も激しい雷雨でしたね。瞬間涼しくなりましたが続かないようですね。
先月アップ（ランナーズ8月号掲載）の「サブスリーランナーの85％以上がペース走・ロング走実施！」
Runnetの方のオンライン記事の方に使われている写真、今年の別大マラソンのゴール写真でした。
ギリギリサブ３の写真だったので自分が写っていました。
ちょっと小さい・遠いけど真ん中の青いシャツ。ゴールまで50m切ったくらいですかね。
もう半年経過しようとしています。
◆ランナーズ on Line サブスリーランナーの85％以上がペース走・ロング走を実施！
今は暑すぎてペース走、できません。
昨シーズン、練習位置づけのフルマラソンを2回、30km走を2回。
20kmのペース走をベースに練習を組み立てていました。
そのペース走は4分30秒/kmでの20kmだからサブ3ペースよりも遅いんですけどね。
涼しくなったらこのランナーズの記事のようにしっかりペース走を組もうと思います。
去年の8月はコロナにかかり、苦しい思いをしてゆっくりジョグしかできなかったですが
今年は8月から9月上旬を脚づくり、9月の中旬からペース走を入れていこうと思っています。
さ、今月もしっかり走ろう！
◆今朝のラン
1時間ジョグ 11.0km
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全てが上手くいった大会でした。初のサブ３。
ハイレベルの大会なのでサブ３でこんなにたくさんの人がいます。本音はピンでアップで写りたかったなぁ。。
ブログ拝見してますよ。走っていらっしゃいますね。
暑い時期は涼しい時期よりも負荷がかかるので仕方がないです。
実は私も走りの途中でけっこう休んでいますよ。
秋になったら絶対速く走れると信じて頑張りましょう！
サブ3すごいです！！
めっちゃ早い。見た目からもぅ早そうです笑
ゴールの瞬間、こんなにたくさんの人が一緒にゴールするんですね〜接戦だ。
私も亀さんランナーだけど頑張るね🩷
いつもキロ6分でずーと走ってますが、たまに走れない笑