ピラミッド走 6000→4000→2000

ペース走が足りていないからビルドアップしていこうかと思いましたが

昨日の旅Runの疲れもあってピラミッドにして走りました。


◆今日の内容

　　　ジョグ　1.3km
　　　6000m → 4000m → 2000m
　　　ジョグ　2km

　　6000m-4000m-2000m
　　　6000m：4分35秒-4分33秒-4分25秒-4分23秒-4分28秒-4分27秒（㌔4分29秒）
　　　4000m：4分25秒-4分25秒-4分24秒-4分15秒（㌔4分22秒）
　　　2000m：4分08秒-4分09秒（㌔4分08秒）


短い距離でも㌔4分切れない。4分30秒でも押せない。

いよいよまずいなぁと思いますね。



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