5000mTT？ペース維持できない走

月末恒例の5000mTTをやってきました！

と言いたいところなんですが、これがタイムトライアル？と言いたくなるほどのひどい結果でして…

蒸し暑さが戻ってきていますが、相変わらず暑熱順化できないというかすぐに汗だくで

暑いとダメなんですと言い訳。

だからTTというよりはペース走のようなイメージで抑えて走り切ろうと考えました。

㌔4分15秒くらいなら行けるんじゃないかと。


◆今日の内容

　　ジョグ　9.9km
　　5000ｍTT：22分19秒
　　ジョグ　3.0km

Lap


見事に失速です。最初の1kmですら思い描いた走りはできずです。

㌔4分30秒がやっとか。これはこの先真っ暗です。

年々力が落ちているのではないかと思ってしまいます。いや実際落ちているのでしょうね。

先日、1週間の内に

　LT
　IV
　RE

の要素の練習をやると書きましたが、LTについては

　5km：4分30秒/km
　10km：4分40秒/km

このペースで走り切ることから始めます。

走り切れたら次の時は5秒/km速いペースでチャレンジして、クリアするごとに次回5秒速く走るということに

したいと考えています。

今日5kmを4分36秒ペースで走っているので次は4分30秒/kmでチャレンジします。

気温と湿度が下がり始めれば多少はスムーズに走れるようになると思っていますが。

練習会でほぼ同じか勝っていた女性についていけない現状を考えると情けなくなってきますが

焦らずに着実にステップアップするようなメニューでやります。



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