勝ちきれず・・ vs モンテディオ山形

天候に不安があったが、雨も小降り？連勝を狙ってのアウェー山形。


3月21日(日)　第3節　＠NDソフトスタジアム山形
◆試合結果
モンテディオ山形１－１（前半０－１）浦和レッズ
得点者：30分エジミウソン、58分宮沢(山形)
入場者数：19,021人


【TV観戦記】

・・・。

進歩がないね。先制したまでは良かったけれど、ゲームを落ち着かすことが、2点目への消極姿勢に

つながっているような気がしてならない。

今日もセットプレーでやられたけれど、1点は事故・偶然で失うことがある。

やっぱり2点目・3点目が必要だよね。去年もそう言ってたけど。

最後、お互いにオープンで殴り合いのようになってからはチャンスもあったけれど、

そこに行き着く前にゲームを決めてしまいたい。

それにしても後半ロスタイムの阿部ちゃんのヘディング、入れて欲しかった。。。




　
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春の嵐

毎年のことだけど、この時期に”台風”的に発達する爆弾低気圧。

それにしても明け方の強風はすごかった



6時頃。既に風のピークは過ぎてに。

でも8時前にはが覗いてきた・・


薄いけど端から端までが見えた

10時頃には黄砂？もやもや空になって・・・今日一日はこのまま大荒れだね。


今日開催されるはずだった東京荒川マラソン。

残念ながら荒天の為中止。準備してきたランナーさんにとっては残念。

来週・4月の大会に申し込んでいない人にとってはなんとも消化不良のシーズン収めになっちゃったね。





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稲荷山公園クロカン走

いい陽気になってきた。予報の最高気温は20℃。

こりゃ半袖Tで十分だね。

今日は奥も仕事休み。そんな中、練習に行くのは気が引けるので、

奥を三井アウトレットモール入間に連れて行って自分は稲荷山公園でクロカン走。

我ながらいいアイディア


昨日の疲れが足に残っていたのでペースは上げられず

クロカンコースを利用してのジョグとなった。（結局8周で終了）



この公園は桜が多く植わっており、これからの花見シーズンはお客さんで埋められて、

散るまではしにくくなる。来週末までは走れそうかな？



今日のつぼみはこんな感じ。



クロカンコースをバックパックを背負って走るランナーさん。ハセツネ前にはこういうトレーニングもやらないといけないな。

（小さくしか写ってないけど）


早めの夕食はフルマラソンの自己記録祝いということで近所の焼肉屋『凱旋門』へ。

前回もつくばで大幅自己記録を出しての来店。

2人で約1万円になってしまうので、庶民にとってはたまにしか来れない店なのだ。

（動けなくなるほど食べ過ぎた）





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3月8日～14日のトレーニング

8日　最高気温：8.8℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋30回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x3

9日→　最高気温：5.2℃
　Rest

10日→　最高気温：5.4℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋50回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x3
　夜は大宮で

11日　最高気温：11.9℃
　<朝>　補強　（腕立て15回+腹筋50回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x3
　　　　　　　　　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ100回+踵引きつけ100回+ツイスト100回）x3
　　　　　　　　　ジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km

12日/　最高気温：15.9℃
　Rest
　夜は立川で
　東京が終わって2週間も経たないのに既に体重1kg以上プラスに・・・

13日　最高気温：21.8℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　補強　（腕立て・腹筋・背筋・スプリンター）x3
　　　　　ジョグ1周x2　+　ウォーキング1周　+　ジョグ1周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x16
　　　　　（200m流し+100ジョグ）x11
　　　　　ジョグ+ウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　フルマラソンを終えてから2週間程度。まだまだ疲労回復期ということで無理は禁物。
　　スピード練習への以降・導入期ということで流しを入れて負荷をかけすぎないようにとの配慮。
　　回復期においては特にたんぱく質を多めに摂取するようにとの指導もあり。

14日　最高気温：15.5℃
　<朝>　埼スタ～見沼有料道路～大崎公園～さぎ山公園～埼スタ　　　　　　　　　　　　　　　　　18km
　　すごいいい天気で暑い！観戦でかなり日焼け・・



今週の走行距離　33km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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ホーム開幕戦は○ vs FC東京

開幕戦・第2戦と昨年と同一のカード。結果もそうなるか？

3月14日(日)　第2節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ１－０（前半１－０）FC東京
得点者：19分ポンテ(PK)
入場者数：50,096人


【現地観戦記】

まずはビジュアルサポート。チケット完売ではなくアッパーはなし。少し寂しいけれど。

ロアーは「ハート12」に白のダイヤモンド型。




さて試合。

スタメンは前節からセル→達也でツートップ。

前線から守備の意識が高まるので非常に良い。積極的な宇賀神の攻撃参加がPKを呼んで先制。

ここまでは良かったけれど、枠に嫌われるシュートも多く追加点取れず。

相手が退場で一人減ったにもかかわらず積極的な攻撃は相手のほう。

平山の高さにCBは頑張って跳ね返していたが、後半は完全に相手のリズム。

この辺でカウンターなりで追加点を取れる試合巧者振りを見せないと上位には進めないよね。

でも、とりあえず昨年同様にホーム開幕を白星で飾れて何より。

次節はまだまだ寒い？山形。取りこぼしたくはないね。

PS　初出場となった岡本君。緊張しすぎ？か積極的な部分がほとんど見られず。

　　次は正念場。何もできなければベンチから外されるぞ！







　
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東京マラソン2010 グラフティ

専属マンから写真が送られてきた。

ということで『東京マラソン2010グラフティ』（自分中心）を。


　　
皇居前広場を通過する先頭集団。

外国人選手のストライドの大きさ！

佐藤敦之・北村聡・国近友昭各選手。やっぱりストライドだね。


　
同じく皇居前広場に私がやってきた。

当たり前だけどトップ選手との大きな違い、ストライド。これをどう広げていくのかが今後の課題。



日比谷交差点を品川方面に進む一般市民ランナーの皆さん。


日比谷交差点で女子先頭。やはりチェックする点はストライドですな。

女性でもトップアスリートはしっかりとストライドが伸びてる。



日比谷交差点を右折する炎のランナーさん。


　
同じく日比谷交差点を通過していく私。ストライドも伸びず、躍動感に欠けてる



37km地点。着ぐるみ選手にも負けてる。自分が通過する前に東京マラソンの一コマとして撮影。



やってきた！去年よりはまだ元気？左手にエネルギーゼリー握り締めてる・・今から思えば

内臓弱ってても補給したほうが良かったのかなぁ。

そうそう、この背後についているのはタケル様。カッパでわかりにくいけれど同じピンク


　
残り5kmでタケル様には2分離された。最後まで垂れずに走り切る脚作り・持久力をつけねば。



遅ればせながら本日自分へのご褒美食べました。

苺タルトをね





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3月1日～7日のトレーニング

1日　最高気温：11.2℃
　Rest　大腿部の筋肉痛に見舞われ・・　少しは動いたほうが良かったかな？でも久々に痛い。

2日　最高気温：6.3℃
　Rest　筋肉痛がひどくなってる感じ。板橋で会。自分としては「東京お疲れ様」打ち上げ

3日/　最高気温：14.7℃
　<朝>　補強　腹筋30回x3
　随分筋肉痛は取れてきた。明日から軽くジョグ再開できるかも。

4日　最高気温：10.1℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋30回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x3
　　　　　　　　　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ100回+踵引きつけ100回）x3
　　　　　　　　　ジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km

5日　最高気温：20.5℃
　<朝>　補強　（腕立て12回+腹筋30回+自転車こぎ100回+背筋50回+スクワット30回）x2
　<夜>　幕張で

6日/　最高気温：15.0℃
　<朝>　稲荷山公園　クロカン走
　　　　ビルドアップ　3周x3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

7日　最高気温：9.2℃
　<昼>　福祉村
　　　　　サイクリングロード　5周
　　　　　ランニングコース　大回り1周+1000m→ショートカット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　中にせっかく集まったからと2時間LSD。のはずが、全然速いペースになってしまい、
　㌔4分40～45秒くらいで
　挙句、右ひざが痛み出し終了。でが濡れる・汚れるからと古いシューズを
　持ち出したのがいけなかったかな？　



今週の走行距離　32km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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J開幕！ vs 鹿島アントラーズ

『春はJ開幕から』

あいにくのの中、新生レッズ2010の旅の始まり。


3月6日(土)　第1節　＠県立カシマサッカースタジアム
◆試合結果
鹿島アントラーズ２－０（前半１－０）浦和レッズ
得点者：5分興梠、86分マルキーニョス
入場者数：35,251人


【TV観戦記】

あっという間に先制を許す。を持っても崩せない。カウンターにDFの未熟さを

さらけ出す。やっぱり闘莉王が抜けた穴は大きい。セットプレーでの得点のにおいがしない。

いないことを嘆いても仕方ないのだが。まったく去年のリプレーかという流れで同スコアで

敗れた。

良かった点といえば、少しはシュートを打つ気持ちが見えたこと。

左SB宇賀神の攻撃参加からクロスボールがまずまずであったこと。

もっと回数を多く、精度を上げる必要があるが、少しは期待できるかな。

FW、1試合でダメだしもなんだけど、エジはやめて欲しいね。味方の邪魔しているようじゃダメだよ。

献身的に守備をしてもらえるタカで。もしくは高崎。

CB。暢久の身体能力に賭けるより堀之内使って欲しいな。最後に攻撃的選手交代で阿部ちゃんが

CBに入ったときも結局相手FWをしっかりと捕まえていなかった。本職の人を使おうよ。

去年はホーム開幕戦で勝ち点３を取れたが今年はどうか。FC東京は去年の開幕とは全く逆の

結果、自信を持って乗り込んでくるだろうから。




　
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稲荷山公園クロカン走

本格的練習再開となった土曜日。狭山市の稲荷山公園へ。

天気のせいか、来場者が少なくて貸切に近いくらいだった。


◆ビルドアップ走　3周x3　（1周約1700m）

　・1セット目　　　　　　 ・2セット目　　　　　 　・3セット目
　1周目：9分39秒　　1周目：9分05秒　　1周目：9分41秒
　2周目：8分49秒　　2周目：8分49秒　　2周目：9分17秒
　3周目：8分41秒　　3周目：8分32秒　　3周目：8分52秒
　セット間Rest（2～3分）

本当は4セットやるつもりだったけれど、右ひざが悲鳴を上げ始めたので3セットで終了。

アップダウンもしっかりと走りきることが大事。3セット目がペースダウンしているのはマイナスだけど

まずまずの練習だったのではないだろうか。





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I'll be a Trail Runner ハセツネへの再挑戦！

ようやく筋肉痛が取れ始めた。階段を下りるときの苦痛から開放

本格的な再開は土曜日からになりそう。

さて、09-10シーズンは先日の東京マラソンで終了。10-11シーズンに向けての練習をスタートさせるにあたり、

次の目標を決定

それは・・・


　　ハセツネ　フィニッシュで感動を得る


具体的には11時間くらいでフィニッシュしたい。

昨年の初挑戦は故障によってトレーニングをほとんどせず、歩きばっかりで16時間30分。

やり遂げた感・満足感がかなり欠落したものだったので。

トレーニングを積んだらどれくらいの時間で行けるのか？

その答えを10月に求めたい。

これから7ヶ月はトレイルランナーになる為のトレーニングを多めで。自分に厳しくトレーニングを課す

それがフルマラソンを走りきる持久力の強化にもつながるだろう。



行くぞハセツネ！待ってろ奥多摩!!　※ちと古い・・気合表現（笑）





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