満願堂の芋きん

スカイツリー・浅草ぷらぷらで少し人が並んでいたので興味本位に並んでみた。





何の店かと言うと・・・



芋のきんつば。休み無く焼いてる！



って、これです。これ『芋きん』焼き立てが買える。

ついでに



ソフトクリーム。ちょっと寒かったけれどね。

芋きんが帰るまでに少し並んで（待って）いるのに、ソフトクリーム担当はお構い無しに作って渡すもんだから

芋きんを買って店外に移動したときには溶け始めてるよ・・・





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てんぷらの三定（さんさだ）

『一に浅草、二に観音、三に三定の天ぷら』

ということで都営浅草線の浅草駅から雷門に向かって出てくるとあるのがこの店。

前に一度入ってみようとしたけれど、随分と待ちが生じていたので断念してた。

今日は夕方ということもありスムーズに入店。



こんな感じ。外では持ち帰りの天ぷらを販売中。



上天丼。1,735円。えびと白身魚、えびと貝柱のかき揚げ。ちょっと色味に欠けるけれどね。



◆天ぷらの三定
　　東京都台東区浅草1-2-2
　　TEL：03-3841-3400





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第35回高島平ロードレース

2年ぶりに参加する高島平。

箱根へのメンバー入りを目指す学生が多く出場すること、制限時間もまずまず厳しいので非常に競技色の濃い大会。

今日は曇りがち、気温も低めで絶好のレース日和。

5km・10kmのレースが終わるといよいよメインの20kmの部。


倶楽部メンバーで固まっていたこともあってスタート直後はその流れの中に身をおいた。

結果的にはこれがいけなかったのだが。快調に進んだ約2km。

さすがに危険な香りがして少しペースを落としたが・・・

前日の刺激入れも良かったのかなぁ？最初の5kmは20分37秒。


2周目を終える頃にはそろそろトップ集団が来るのかな？

なんて余計なことを考え始める。

そういえば足は少し重めのままだけど、そろそろ軽く感じるかな？なんてことも考える。

13km付近でトップに抜かれた。青学のランナーだった。後続とかなり離れてる。

自分・・・なんか足が重たくなってきた

う～～ん、ペースダウン！


毎周回応援をいただいて、気持ちは頑張るんだけど足が出ない・・・

ペースは日本経済かというほどに右肩下がり。

4周目はただゴールへたどり着く為の走りになってしまった。


◆正式タイム

　1時間27分18秒
　5kmLap：20分37秒-21分25秒-22分05秒-23分11秒


2年前よりは少しタイムは良いけれど、内容としては全くダメ。

また明日からやり直し。


唯一の収穫はエスビーの上野君と話をできたこと。

招待とかそういうのではないので、我ら一般ランナーと同様に体育館で着替えてた。

彼はそんなのあんまり気に留めずに準備してたけど。

　『今日は練習ですから。付いてきますか？』

いやいや、いや冗談でも『付いて行きます！』って言えばよかったかな


　
右側写真、接地に問題あり。やっぱり足の外側から着地してる。改善しなくちゃ。



へろへろでゴール。



◆高島平ロードレース（20kmの部）の結果

　　第33回（2008年）　5kmLap：21分09秒-22分18秒-21分58秒-22分37秒 = 1時間28分03秒

　　第34回（2009年）　不参加（前週にハセツネ参戦のためエントリーせず）

　　第35回（2010年）　5kmLap：20分37秒-21分25秒-22分05秒-23分11秒 = 1時間27分18秒




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刺激入れ！

高島平ロードレースを明日に控え、今日の練習は・・・

『刺激入れ』


結局のところ、ハセツネ後は仕事（7連続稼働日会含む）で忙しくて不足。

これが良い方に出ればいいんだけれど。

レース前日としてはは控えたほうが良いけれど、目標がここではないし。

朝も少し身体を動かしておいた。


で、夕方日が落ちる頃に最終の刺激入れ。

メニューは

　　ジョグ　2km

　　流し　500m x 3本　（つなぎは500mジョグ）

で計5km。

流しは　1分58秒-1分56秒-1分51秒　とレースペースよりも速く動くことが出来た。

この程度なら疲労もないだろうし、明日は足が動くと良いな





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逆転負け！3連勝でストップ vs ジュビロ磐田

10月23日(土)　第27節　＠エコパスタジアム
◆試合結果
ジュビロ磐田２－１（前半０－０）浦和レッズ　
得点者：56分エジミウソン、62分ジウシーニョ(磐田)、71分那須(磐田)
入場者数：18,301人


【TV観戦記】

痛い！逆転で勝ち点３を失ってしまった。

共に直近では負けが無いチーム同士。

レッズにとっては昔からの鬼門”東海アウェー”。

今年は先制するとほぼ逃げ切りか悪くてもドローだったのに、逆転を食ってしまった。

時間帯としてはほぼいい流れができつつあったのに。

先制した後の一気呵成に攻める姿。

『こういうときにやられるんだよなぁ』

って、ぼそっと言ってしまったのが悪かったのか。

その言葉を発した時のプレーが流れて同点ゴール。


山岸の弱点が出てしまった。

”ハイボール処理の不安定さ”

失点時以外にもCKで飛び出していったのに触れないことがあった。

DF陣の高さが無いところにポジション取りも微妙だとやられるよね。

レッズはセットプレーで得点の臭いはしないけれど、失点の臭いはプンプン。


まだACL圏内をあきらめるのは早い。

このあと続く下位チームとの連戦を連勝で飾ることが必要。

難易度が高いかな？




　
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NORIYUKI MAKIHARA SYMPHONY ORCHESTRA CONCERT cELEBRATION 2010 ～SING OUT GLEEFULLY!～

えらい長いタイトルやなぁ、今回のは。

デビュー20周年の節目の今年、5年ぶりのオーケストラ・セレブレーション。

槇原敬之は初！

予想通りのトーク（ぼけ？）でかみかみだったり・・・


歌は昔の曲もふんだんに織り込まれてて、最近のでもほとんど知ってるんだけどね。

・遠く
・北風
・どんなときも
・世界に一つだけの花
　　　　　などなど

2部構成で途中に30分の休憩があった。

いる？休憩。そんな感じ。

久しぶりのコンサート鑑賞、たまには良いね。




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地道な脚作りが基本だって。

お昼休みに陸上談義で盛り上がり。

メンバー：マスターズ埼玉予選で5種競技？県記録更新したおじさん

　　　　　　元競技者＝島村清孝くん


マスターズ予選の話や今週末の高島平ロードレース、東京マラソンの話などでちょい盛り上がり。

島村君は去年の防府で2時間18分だからエリートの部で関係なく東京には出場できるんだけど。

『当選』に『おめでとう！』って。

彼は競技者の第一線から身を引いたわけだけど、今でも週4～5日は走っているらしい。

で、今秋は河口湖マラソンに出場。

市民ランナーとして引き続き大会に参加するって。優勝して提携マラソン大会に派遣されるのが目標!?

来年の海外マラソンや北海道方面のマラソンのスケジュールも話してた。

彼は今でも2時間30分以内にはできると思う・・・って。

どんな大会でも関係なくエントリーできるってすばらしい!!

（別大出場の件も検討するって。締め切りはまだ2ヶ月先だし）


で、自分の現状を話して


　　　『どうやったら速くなるか、サブ3に到達できるか。どんな練習が必要？』


って問いにはやっぱり基本的な答えが。


　　　『2時間程度のジョグ、LSDをしっかりやること』


しっかりとした土台作りで十分にその域にまで行けるとのこと。

その上でインターバルトレーニングを乗せる。　（　⇒　おまけ程度の感じでしたね。）

スピード強化よりも持続力を付けていくトレーニングだそう。

競技者目線と一般市民ランナーで土台が違うとは言ってもまずは基本。焦ってはいけない。


　　　『ポイント練習でどんなことをやるのがいいのか？』


というところに興味がいってしまうが、彼は繋ぎ練習の『ジョグ』の重要性を強調してきた。

そうなんだよな。監督も言ってたし。

高島平が終わったらジョグを見直してもう一度土台作りからだな。。。





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10月11日～17日のトレーニング

ハセツネで負った踵の擦り傷が良くなるまでは走れないかな？

11日　最高気温：28.5℃
　Rest
　　ハセツネ完走できなかったけれど食べた。

12日　最高気温：25.8℃
　Rest
　　立川で
　　昨日買ったケーキの残りを食べた。

13日　最高気温：26.6℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　2周
　　　　　　ジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3km
　　横浜で
　　飲んで帰ったのに、夜遅くに食べた。やばい・・・食べるのが普通になってきた

14日　最高気温：23.7℃
　Rest
　　幕張で
　　今日も・・・食べたよ、帰ってから。

15日　最高気温：24.3℃
　Rest
　　大宮で
　　大宮の帰りは大概ecuteで買っちゃうんだよな。

16日/　最高気温：25.4℃
　<昼>　埼玉スタジアム～越谷県民健康福祉村
　　　　　　ジョグ　2時間15分　26km
　　　　　　（1000m x 7本含む）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　26km

17日|　最高気温：23.3℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　ペース走10周（周9分以内）：8分52秒-21秒-21秒-23秒-23秒-28秒-31秒-32秒-30秒-27秒＝1時間24分48秒
　　　　　　ダウンジョグ：2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km



今週の走行距離　50km





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秋華賞 アパパネ３冠、おいらは３連単！

秋競馬GⅠ第2弾「秋華賞」が京都競馬場で行われた。

春競馬は惨敗続き、秋緒戦も外していた為にちょっと自信なさげ。

アパパネの3冠なるのか？オークス同着のサンテミリオンはぶっつけで結果を出せるのか？

夏の上がり馬は？伏兵がぼちぼちいるので・・・


◆spicy..予想

　3連単：頭：15番（アパパネ）固定

　　　　2着：3番（ショウリュウムーン）・4番（アプリコットフィズ）・10番（アニメイトバイオ）

　　　　3着：2着予想馬＋5番（サンテミリオン）

　9点買い。口座残金の兼ね合いで1点200円の小口勝負（泣）


サンテミリオンはぶっつけで来たので消しても良かった。過去は2冠馬ベガでも着外だし。

春から追いかけている「ショウリュウムーン」には期待してたけど不利を受けて馬群に沈んだね。

11番や17番も気になるところ、結局は順調に来た春の実力馬を素直に信頼。

あとはトライアル（ローズS)と夏の牝馬重賞（クイーンS）の勝ち馬と結果から見るとすごく順当なもの。

すこしだけ軍資金ができたので菊花賞・秋天と楽しめそう


◆秋華賞結果

　優勝：15番　アパパネ
　 2着：10番　アニメイトバイオ
　 3着： 4番　アプリコットフィズ

　見事的中なり





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稲荷山公園で爆走！

踵の擦り傷も絆創膏1枚で痛みも無く走れるようになってきた。

で、今日は朝から涼しい風が吹いているし、絶好のRun日和ということで狭山の稲荷山公園へ。


すると。。。

駐車場が一杯

イベント実施中だった。



チャリティの駅伝大会。仮装して走っている人も。



そんなのには目もくれず、自分は最初からペースを上げてクロカン走。10周。1周9分以内設定。

できるだけ追い込んでいきたいと思っているけど、結構自分には甘いからなぁ


　　1周目：8分52秒　　　 6周目：8分28秒
　　2周目：8分21秒　　　 7周目：8分31秒
　　3周目：8分21秒　　　 8周目：8分32秒
　　4周目：8分23秒　　　 9周目：8分30秒
　　5周目：8分23秒　　　10周目：8分27秒　　　1時間24分48秒　　17.5km


少し追い込み加減なんだけど、『1周：1750m』だから㌔5分ペース程度なんだよね。たいしたこと無いよね。

それでも先月の10周よりも随分走れたから良いけど。少し涼しくなった影響かな。


ダウンジョグを2周して合計12周。21kmで本日の練習は終了。





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