九年庵 秋

春と秋の年2回、それぞれ9日間ずつ公開される九年庵（佐賀県神埼市）

今年は春（5月6日）に続いて秋も行ってきました。紅葉が始まって6～7分というところでしょうか。

春とは違って入場整理券をもらうことが必要になります。

運よく？整理券をもらって5分としないうちに入場口への誘導の案内。

でも待機列に並んでじわじわと坂を上っていくので結局は整理券をもらってから30分くらい経過して中へ。



中に入ってすぐ



緑とのコントラスト



徐々に色づいています。これは最後赤くなるのか？このまま黄色か？



空が真っ青だったらもっと良かったですが、今日は曇りがちの天気。


　
茅葺と紅葉。



人だらけ（笑）　どうしても人が入ってしまいますね、このアングルは。



茅葺の黒っぽいものとの対比で赤紅葉が映えます。





仁比山神社


バスツアーが組まれるくらいですから、結構認知率高くなっているんでしょうね。

私は奥さんの実家が近くでなかったら全く知らなかったと思います。



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七里田温泉

クロカンコースを走った後、竹田市の温泉場をチェック。

その中で「立ち寄り湯300円」のリーズナブルさにひかれてこちらへ。



七里田温泉　木の葉の湯

下の方に行くと炭酸泉（ラムネ温泉）もあったようですが、時間が無くてこちらだけに。

露天風呂からは久住の山が見られるような案内書でしたが、残念ながら塀のために見えず。

駐車場から見た久住でも載せておきましょう。



飛行機雲がちょこっと。



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年内最後のクロカン走

今シーズン数回お邪魔しました久住クロスカントリーコース。

かなり冷え込みも厳しくなってきて、晩秋の色濃くなってきました。

なので今日はクロカンコース走り納めで行ってきました。



3ヵ月前は緑一面という感じでしたが、茶色に染まっていました。





久住には頂上付近冠雪。晩秋というよりも初冬という感じで、山の木々の葉は落ちています。



1周目…目一杯走ったので1周3kmで息切れ。

その後もクロカンコースの特徴を生かして、スピードの上げ下げで追い込みました。

フルから6日。まだ疲れがあるのでしょうが、準高地・高低差を活かして心肺のトレーニングです。

この先は晩秋の風景を。








　












走り終わる時には雪もかなり解けている感じでした。


◆今日の内容
　　距離：14km
　　時間：1時間12分47秒
　　ペース：5分11秒/km
　　消費：1,013kcal



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福岡マラソンの影響

福岡の放送局各局で福岡マラソンの特集、参加したアナウンサーとかを89歳の最高齢ランナー密着とか

夜間に準備をするスタッフを取り上げたりといろいろやっていましたね。

渡辺通を封鎖して1万人以上のランナーが走り出す。

苦しい・つらい状況でも沿道の応援を受けて最後まで頑張る。


　完走率：97.3%


制限時間が7時間と非常に長い設定であることもありますが、最後まであきらめずにゴールを目指した結果です。



社内でも福岡マラソンの話題になりました。

自分よりももう一人、今回初フルで完走も怪しかった同僚H君が話題の中心に。

彼は後半5km50分かかって（歩いて）なんとか6時間切りでゴール。


　「H君ができるなら」
　「そんなに楽しいの？」
　「みんな楽しそうに走ってるね」
　「来年の福岡走りたいな」


H君は初レースが初フル。これってかなり無謀というか危険。

まずは駅伝とかリレーマラソンとか5kmは参加費との兼ね合いでもったいない気もするから10kmとか

みんなで走って打ち上げやって、それで自信がついたら長い距離に移行して、

福岡マラソンにチャレンジしよう！って話になりました。


「鉄は熱いうちに…」じゃないですが、さっそく有志2名＋福岡フル出場の2名の4名で山王公園でジョグ。

1200m x 5周を走ってみました。感想はそれぞれでしたがみんな走り切りました。


　　「10kmいけそうじゃん！」


社内の6～7名でランニングクラブが立ち上がりそうです。

具体的に週1回の練習会、月1回の打ち上げ、チーム名を決めてクラブのTシャツ作り。

エントリー大会の検索。

いつまでこの熱が続くかわかりませんが、福岡マラソンの影響で健康な体作りを目指す人が増えるという

経済効果に加えて、別の効果も生みだしそうです。


◆本日の内容
　　距離：11.4km
　　時間：1時間14分
　　ペース：6分29秒/km
　　消費：864kcal


フルの翌日にあんまり走ると脚にダメージきそうです。

まずは回復優先で。



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11月3日～9日のトレーニング・レース

3日　最高気温：17.1℃
　<朝>　大濠公園
　　　　　　刺激入れ変化走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　<昼>　今津運動公園～つまんでご卵
　　　　　　試走ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

4日　最高気温：19.2℃
　Rest


5日　最高気温：20.8℃
　Rest


6日/　最高気温：20.3℃
　Rest
　　今一つ食欲出ず。左ひざも痛いし…


7日/　最高気温：21.8℃
　Rest


8日|　最高気温：19.8℃
　<朝>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km

9日/　最高気温（前原）：17.3℃
　<朝>　福岡マラソン2014
　　　　　　フルマラソンの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km
　　まだまだ甘いということ。応援していただいたみなさんに本当に感謝です。
　　それと福岡と前原で最高気温1℃違うんだね。



今週の走行距離　70km



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福岡マラソン２０１４

レース100戦目、福岡マラソンを走ってきました。

結果から言うと思い描いた理想とは程遠く、撃沈レースでした

やはり2週間前の発熱、直前での腰痛と調整力のなさが露呈しました。

そしてやっぱりフルマラソンは誤魔化しは利かず、まぐれもないということですね。


7時に警固公園で会社同僚と待ち合わせ。

アクロス内で準備をして荷物預け、トイレへ。

そしてAブロックに並びました。

この時点ではまだ雨降っていました。

Aブロック待機場所は西鉄天神-大牟田線の高架下。雨に濡れずに済みました。

スタートラインへ移動が始まった8時過ぎ、雨はほとんど止んでいる状況。

そして8時20分の号砲。6秒でスタートラインを通過しました。


腰が痛いこともあって無理をせず、ペースを落ち着かせて走りましたが

徐々に背中全体に痛みが広がりペースは下降傾向。

九州大学伊都キャンパスの上りでもう限界に近かったです。

下りの衝撃は脚よりも腰に来て、25km地点の給水では歩きながら飲みました。

ここで谷川真理さんとちょっとだけ並走、目標だとかを話しました。


こうなるととりあえずゴールまで、給食を楽しむことに切り替えました。

牧のうどんは食べませんでしたが、今から思えばちょっともったいなかったな。

30km過ぎの「ひよこのたまご」と35km過ぎの「鈴懸どらやき」はいただきました。

ちょっとサイズが大きくて食べ終わるまで歩きました。

その食べ終り頃、猫ひろしさんと目があって、「最後まで頑張って」の一言を頂戴しました。

いや～有名人から直で激励いただいてありがとうございます。

陸連登録で歩いていたので「喝」を入れてくれたのでしょう。


ほとんど雨降らずでしたが残り5kmくらいで少し雨に遭遇。

それでも覚悟していたずぶ濡れからすると非常に恵まれたと思います。

万全の状態で走って、すこしでも自己ベストに近づきたかった。


◆記録
　　3時間49分00秒
　　5kmLap：(ロス6秒)-23分03秒-23分48秒-24分08秒-24分43秒-25分17秒-27分59秒-32分10秒-34分09秒-13分37秒



福岡マラソンの号外と完走メダル

応援が少ないだろうと思っていた25km以降も沿道にたくさんの人がいて、たくさんの応援をいただきました。

そして雨の中の準備、運営にあたったボランティアの皆さんも含めて感謝感謝です。

来年は万全の状態で再挑戦させていただきたいと思います。



ゴール後、ファミレスで昼食とお茶をして楽しいトークで過ごしました。

腰は痛かったけど、身体全体の疲れはなかったですね。

やっぱり出し切れていない（仕方ないけど）ということでしょう。


帰宅後、KBCの放送を見ました。ばっちり映っていました。



スタート直後。真ん中やや左寄りのピンクと白のユニが自分。



拡大するとこの真ん中のが自分ですね。





25kmの給食ポイントで牧のうどんを食べて感想を述べている谷川真理さん。

その横を通り抜けているのが私

で、この後真理さんと並走して…ということです。


次回こそはしっかりと走り切る。年々タイムが悪くなってるからね。


◆福岡マラソン写真集


よかトピア通り



生の松原先の海岸線沿い


　
九州大学伊都キャンパス付近






夫婦岩前



40km過ぎ（と思われる）



Finish!



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前日。

当初は練習レースだったのに、社内でも得意先からもいろいろと言われて

あんまり練習にできない雰囲気に。30kmまで行って残りをゆっくりとはいかず。

（明日仕事だったのをピンチヒッター送ってしまったので、得意先にも知られてしまう破目に）


4連休足だったので朝のうちに軽くジョグ。4kmも走っちゃったよ。明日の1/10も。

こんなに直前走らないのは久しぶりなので柄にもなく少しだけ不安です。

そして昼過ぎから→。

明日の天気はどうなのでしょうか？朝から止む間が徐々に増えて午後は雨上がるようです。

そう、『走っているとき、ゴール後』の可能性大。

いつぞやの東京マラソンでずぶ濡れで走って着替えて外に出たら晴れていたということがありましたが

同じような展開かと思います。


目標は

　　１）㌔4分30秒で30kmまで行く。
　　２）30km以降は㌔5分以内で行く。
　　３）3時間15分以内。

3年ぶりの3時間20分切りです。



次回のために木曜からの食事内容を残しときましょ。

　◆木曜日
　　　朝：食パン3枚・ヨーグルト・りんご1/2
　　　昼：うどん・おにぎり2個
　　　おやつ：カステラ（100円で売ってる小さいやつ）
　　　夜：温野菜・豚汁

　◆金曜日
　　　朝：卵かけごはん・納豆・ヨーグルト・りんご1/2
　　　昼：カレー（ごはん大盛り）
　　　夜：豚汁・ヨーグルト

　◆土曜日
　　　朝：卵かけごはん
　　　昼：カステラ・ヨーグルト
　　　夜：豚汁・ごはん大盛り


なんか同じものばっかり食べてんな（笑）

しかも食べ合わせもすっごい…（苦笑）

で、肝心の炭水化物はそれほど多く摂ってない。

体重は予定より少し軽い。やっぱり炭水化物不足かも。



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坪井と契約延長せず

オフィシャルにアップされました。

　「坪井慶介との契約について」

契約満了に伴い来季の契約を更新しない。


今シーズンの起用・ベンチ入り状況からして可能性大と思っていましたが。

タイトルを獲った時には不動の右ストッパーとしての活躍。

スピードで負けることはほぼなかったですからね。

もう、35歳ですか。時が経つのは早いものです。

しかもミシャの志向するサッカーにちょっと不適合だったかな。


他のクラブが興味？ぜひどこかでサッカーを続けてもらいたい。

もちろんJ1で、出場の可能性が高いチームが本人の希望だと思います。

でもJ1でもベンチになるなら…ぜひ大学時代を過ごした福岡へ。

J2中位と今一つの状況ですが右に坪井、左に堤。

これなら博多の森へ応援に行きますよ。



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福岡マラソン2014 EXPO

お昼休み時間にマラソン受付に行ってきました。



こちらが市役所前のランナー受付のあるところ。

ゴールド・シルバースポンサーはこちらにブースがありました。

欲しいものは…ないですね。福岡マラソンデザインのRunnapに少し惹かれましたが。



中央公園の方のブース

お昼時ということもあって匂いにかなり引き寄せられそうになりましたが、我慢しておきました。

自分の育った須恵町のブース、人の流れから少し外れていて残念。

ちゃんと見てもらえるのかなぁ？他の糟屋郡の町はいいポジションだったけど…



こちらで参加賞Tシャツの受け取り。これをもらわないといかないから

ほぼ参加ランナーの全員がこちらのブースを見に来るという算段。

上手く作られているもんですね。


お天気下降線、当日は大丈夫かな？

あと、重たい荷物を運ばされた影響で腰が痛い…ほんともうおじいさん状態

仕事忙しくて4連休足。これはこれで不安。



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レースエントリー追加

体調も良くなく、自身を奮い立たせるためには？

新しいシューズとか買ったり…ってもうたくさんあるし。

で、「九州の大会ってどんなのがあるんだろう」って見ていたら

ついついエントリーしてしまった


◆2014-2015レース予定

　 9月28日　松江玉造ハーフマラソン
　10月12日　筑後川マラソン
　10月19日　高島平ロードレース
　11月 9日　福岡マラソン
　11月23日　諭吉の里「なかつ」マラソン
　12月 7日　きやまロードレース
　12月21日　防府読売マラソン
　 1月12日　おおいたシティハーフマラソン
　 1月18日　鳥栖市祝成人ロードレース
　 2月 1日　別府大分毎日マラソン
　 3月22日　小郡ロードレース


あーたっぷり（笑）

エントリーフィだけで5万円オーバー。やばい

とにかく別大まではしっかりやらんと。

大会終っても気を緩めることなく次の大会へ。

気を緩めると風邪ひいちゃうからね～（って風邪ひきの自分が言うなって）



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