フランス菓子 16区

16区がブログにアップされるのは4回目。

2016年は1回も訪れていません。

2012年と2016年が2回（1回目、2回目）。


今回はGARAMでカレーを食べた後、すこしでもカロリーを消費する・お腹を空かせるということを目的に

大濠公園を1周歩いてからこちらに伺いました。

そして初の2F喫茶へ。





いちごのショートケーキにブレンドコーヒーのセットをいただきました。

王道のセットですね。

男二人でこんなところでケーキセットを食べる。ちと恥ずかしいと思いながらもケーキが美味しかったので満足です。



◆フランス菓子　16区



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GARAM（ガラム） ～カレー～

太宰府天満宮の後は昼ごはん。

いくつかのカレー屋をピックアップしていましたが、後輩がチョイスしたのが



GARAM　渡辺一丁目交差点近くです。

驚くことに、3人前に並んでいる2人が会社の先輩。

この方々も出張で来ているのです。世間は狭い！


　
ガラム（激辛カレー）を頼みました。

さらっとしたソースです。汗が流れました。

ほかにチキンカレーとキーマカレーがあります（辛さも調整可能です）

次来たときはキーマカレーにしようかな。

スパイスの香りが強い、このカレーに限っては旨み・コクは抑えられています。

ライスの横にやるポテトサラダで一息つきながら食べましょう。



◆GARAM（ガラム）
　　福岡県福岡市中央区高砂1-7-4
　　TEL：



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太宰府天満宮 元旦から飛梅咲く

埼玉から会社の後輩が出張で福岡にやってきました。

最初のリクエストは「太宰府天満宮」でお参り。

子供の英検が迫っているということで合格祈願へ。


3連休の最終日、まだまだ初詣の人が多い。

来週はセンター試験。合格祈願の人も多数いるんでしょうね。

参道を進んで右手の「かさの家」に並んで梅枝餅を食べながら歩く。

そして本殿でお参り。

自分は特にテストとかないし、普通にお願い


本殿右の飛び梅


今年？というか大晦日に開花したらしいです。20年ぶりのことのようです。



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ジョグ中に故障発生！

昨日のレースで脚に張りを感じていましたが、

あまり気にせずに走り出しました。

というのもゆっくりペースだし、無理ない範囲で！と決めていたので。

空港1周走って、待ち合わせ時間まで余裕があったのでもう1周。

これがいけなかった。

1/3くらい行ったところで左ふくらはぎに激痛。

走るのが困難な痛み。

それどころか歩くだけで痛みが出る。


残念ながら故障のようです。

無理していないようで無理していたのでしょうか。

まさかゆっくりジョグ（㌔5分30秒～40秒）で故障してしまうとは。

別大マラソンまで4週間。

治るのか？治せるのか？走れるのか？

微妙ですが、今はとりあえず1週間くらいはRestで回復を待つことにしよう。


走らないとなると太ってしまう可能性が高くなるので食事要注意。

好事魔多し。

今シーズンは久しぶりに練習ができていたので久しぶりの自己ベスト更新を意識できていたのに。


◆今日の内容

　　ジョグ　13km
　　ウォーキング　2km



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1月2日～8日のトレーニング・レース

2日　最高気温（佐賀）：11.6℃
　　城原川土手など
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km

3日　最高気温：14.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

4日|　最高気温：15.8℃
　　Rest
　　　TR天神でメンテ。


5日　最高気温：12.3℃
　　Rest
　　　得意先新年会


6日|　最高気温：13.3℃
　　Rest
　　　部署プチ新年会


7日　最高気温：11.0℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ　4km
　　　　400m x 4本（r=100mjog）
　　　　ジョグ　4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

8日|　最高気温（大分）：12.9℃
　　おおいたシティハーフマラソン2017
　　　　ジョグ　1km
　　　　ハーフマラソンの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　59km



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とり天発祥の店 東洋軒

残念な結果に終わって、さてこれからどうするか。

温泉に行くという選択肢もあったけど、お腹が減っては…

ということで別府に戻って東洋軒へ。

こちらは大分名物「とり天」の発祥の店。

やっぱり混んでました。1時間待ち。

で究極にお腹が減ったところで着席。

「とり天定食」で良かったのに、お腹が減っているから単品にして頼み過ぎてしまった。



麻婆豆腐　1,080円



本家　とり天　1,080円



炒飯　700円



海鮮ラーメン　1,100円


◆東洋軒
　　大分県別府市石垣東7-8-22
　　TEL：0977-23-3333



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おおいたシティハーフマラソン2017

ここで6年ぶりのベスト更新を狙っていました。

が。

天気はあいにくの雨。

しかも土砂降りでした。

冷たい雨ではなかったのが救いですが、記録は出ませんでした。


◆記録：1時間31分02秒　　5kmLap：（ﾛｽ6秒）　20分38秒-21分17秒-21分44秒-22分25秒-4分52秒


最初の1kmが4分10秒、次が4分01秒、その次が4分10秒…

入りは良かったのですが、5km過ぎると徐々にペースダウン。

10kmを過ぎると呼吸もきつくなってきてさらにペースダウン。

雨と風で脚の筋肉が冷えてしまったのかな。

コース自体、橋が10か所あるので小さいながらもアップダウンがあります。

これを上手く乗り越えられないことも影響しているようです。


結局のところ、過去2年と5秒しか変わらないタイムでゴール。

記録更新は2月の鹿島祐徳へ持ち越しとなりました。





ゴール直前。脚、動いてませんでした。



過去の記録
　◆2015年：1時間31分07秒　　5kmLap：（ﾛｽ4秒）　20分42秒-21分22秒-21分37秒-22分30秒-4分52秒

　◆2016年：1時間31分07秒　　5kmLap：（ﾛｽ7秒）　20分48秒-21分11秒-21分51秒-22分21秒-4分49秒

　◆2017年：1時間31分02秒　　5kmLap：（ﾛｽ6秒）　20分38秒-21分17秒-21分44秒-22分25秒-4分52秒



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刺激入れ

昨日はお酒に誘われ、行ってしまいました。

だから4日～6日と3日連続のRest。

5日・6日と連続の、飲むと食べちゃうんですよね。

しかも出張だったからホテルに戻る前に寄ったでを買って食べてしまう始末…


今日はレース前日なので軽め。

マッサージの後の初走りなのでなんだか脚が動かない感じでした。

今日走ったことで明日は脚が軽くなっているといいな。


◆今日の内容

　　ジョグ　4km
　　400m x 4本（r=100mjog）
　　ジョグ　4km

400mは㌔3分50秒くらいのペースで走りました。

レースペースよりも20秒くらい速いのですが、3日休んだ罰です。

レースが終わったら㌔3分50秒で1000m x 5本くらいのインターバルやってみようかなと

思いました。


不足しているのはスピード練習。でも寒い朝には無理して故障してはいけません。

今朝は1℃くらいに下がっていました。

週末にあまり冷え込んでいない日が巡ってきたらやってみよう。


それともう一つ。

別大マラソンに向けて体絞ります。

自分に甘いのでいつまで続くのかわかりませんけど。

補強も毎日やろうと思いましたが、既にやった日よりもやらなかった日の方が多い…



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レース前に軽くほぐし

年末のケアから中4日、レースまで4日ということで今日は短い50分コース。

もみ返しが来ない程度のケアです。


ふくらはぎと足裏がやっぱりカチカチ。

背中も腰もカチカチ。

なのでちょっとサービスも含めて70分やってもらいました。

短期に2回の利用だからかな。

短期に2回やるならランサポ活用すれば良かったか。


今日は走らず。

明日も走らずかな。

金曜日は刺激を入れよう。

土曜日は雨らしい。

そしたら日曜日がやってくる。

雨らしいが…



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香椎宮初詣と駕与丁公園散策

今日は祖母とお出かけ。

昨日は雨に見舞われて、今日に変更しました。

まずは香椎宮へ初詣。

祖母が香椎女学校時代に境内の掃除をしたことがあるとか。

　「昔の面影はないねぇ」

階段ばかりでスロープがないから車いすが不発。

脚が悪いけどちょっと無理して階段上り下りしてもらいました。

そして

　・鶏石神社
　・香椎宮

をお参り。



御神木　杉


鶏石神社



香椎宮



その後は祖父と散歩によく行っていた駕与丁公園へ。

前回はバラ園だけをちょこっと見ただけだったので

今回は半周しました。

桜の木が気になったようなので、次回は桜の咲くころに

連れてきたいと思います。






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