MGCの結果

来年の東京オリンピックマラソン日本代表選考会。

ようやく実現した選考一発レース。

瀬古さん、このシステムを自画自賛してましたね。

このシステムの影響でマラソンに取り組む選手が増えたのはとてもいいことだと思います。


今日のレース、事前に言われていた通りHONDAの設楽選手がスタートから抜け出して独走。

でもちょっとペースが速かったか。㌔3分で逃げ切れるコンディションではなかったですね。

㌔3分05秒だったらどうだったか。このペースだったら誰か付いたかもしれないですが。

後ろで我慢していた集団の中で鈴木健吾選手が良いと思ったのですが、

最後まで我慢して付いていった中村匠吾選手、服部勇馬選手が最後の最後に力を出し切りましたね。

大迫選手は勝たなければならないプレッシャーとかいろいろあったのかな。


一方で女子は中間点手前で前に出た前田選手がそのまま押し切って優勝。

無理に先頭に着かずに2番手追走に切り替えた鈴木亜由子選手がなんとか逃げ粘って2位。

こちらもレース運び・判断で面白い2位・3位の戦いになりました。

それにしても天満屋の小原選手はあと少し…というところで。


暑い時期のレースなので、大事なのは順位という大会で面白い戦いでした。

これで男女各1枠を残すことになりますが、男子は日本記録の更新、女子は2時間22分22秒をクリアするという

ハードルになりますが女子はファイナルチャレンジからの1枠になりそう。

男子はハードル厳しいけれど設楽君なら、MHPS井上君なら可能性ありそう。

大穴は旭化成の村山謙太選手。スピードはあるので最後まで持てば。

いずれにせよ、2019-20シーズンのマラソンも盛り上がること間違いなし。


そして僕自身、ファイナルチャレンジへの挑戦権を獲得できるのか！？

7連敗のトンネルを抜けてオリンピック選考会へのスタートラインに立ちたい！

（当然ですが1mmの可能性もありませんが）



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筋湯温泉 うたせ湯

今日のクロカン後の温泉は筋湯。

以前、この温泉街の宿に泊まったことがありましたが宿の温泉のみでしたので

今回は初めて公衆浴場・うたせ湯に入ります。



筋湯の絵地図



九重の湧き水が飲めます（うたせ湯の脇にありました）



うたせ湯



奇跡的に人がいなくなったので撮らせてもらいました。

肩と腰にうたせ湯。気持ち良かったです。



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久住クロカン（今年3回目）

8月から9月上旬は天候不順で雨とか台風とかが週末に多かったり

予定があったりで久しぶりの久住になりました。

昨日は福岡市内でアップダウンのあるコースをジョグしているので少し脚重たい状態でしたが

ペースは上がらずとも15km～20kmをペースダウンしないように走るのが今日の目標。


◆今日の内容

　　　2.5kmコース x 8周
　　　ダウンジョグ　1.5km

　　2.5km x 8周
　　　1周目：12分58秒（㌔5分15秒）
　　　2周目：12分24秒（㌔5分01秒）
　　　3周目：12分40秒（㌔5分08秒）
　　　4周目：12分38秒（㌔5分06秒）
　　　5周目：13分04秒（㌔5分16秒）
　　　6周目：13分07秒（㌔5分18秒）
　　　7周目：12分59秒（㌔5分17秒）
　　　8周目：12分59秒（㌔5分17秒）


もうちょっと速いペースで維持（㌔5分）できればよかったですがまぁまぁでしょうか。

あまり混雑していない中でしたし、天気は晴れて風は心地よいし最高でした。

丸山森林公園クロカンがオープンしてそちらに少し流れて行っているんでしょうかね。

私はそちらに一度もお邪魔したことありませんが。


次は10月か11月に30km走をやりたいですね。



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月隈2.2kmコースを6周

今週自分の中で設定した月隈2.2kmコース。

ここを6周ペース走してみました。


◆今日の内容

　　　ジョグ 1.8km
　　　2.2km x 6周
　　　ジョグ 3.7km

　　2.2km x 6周
　　　1周目：11分48分（㌔5分22秒）
　　　2周目：11分59秒（㌔5分27秒）
　　　3周目：11分53秒（㌔5分25秒）
　　　4周目：12分23秒（㌔5分38秒）
　　　5周目：12分03秒（㌔5分28秒）
　　　6周目：12分52秒（㌔5分49秒）


1周12分以内で走りたいコース。一つの目安となりました。



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新たに2.2kmジョギングコースを設定

ずーっと福岡空港外周を走っていました。

9～10kmあるし、信号もあまり関係なく走れるので。

それでもいいんですが、せっかくある坂道を活かせないかなぁと思っていて。

坂ダッシュを何回かやりましたが、きついしなぁ。

で。

普段ジョグで走ろう。

そう考えました。

10日（火）に走ってみました。

まぁまぁ。

歩道を走るとちと暗いところがあって躓きとかが怖いので車道を走るところもありますが。

今日は2回目、コースと距離と高低差と心拍変化とを取ってみました。



右のところが周回コース、2.2kmです。

今日は5周しました。



高低差と心拍数推移


平坦は走りやすくていいですが、高低差有りだと距離短くても効果的かな。



◆今日の内容

　　ジョグ　15km
　　ペース　5分56秒/km



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500m x 8本

まだまだ右ふくらはぎに違和感があり、腰も万全ではありません。

立ったり座ったりはスムーズにできますけど。

でも練習会なので参加。

ただ前回のようには走れないだろうな。


◆今日の内容

　　　ジョグ　11.6km（WS300m x 3本含む）
　　　500m x 8本（r=jog200m）
　　　ジョグ　3.7km

　　500m x 8本
　　　1本目：110秒（㌔3分39秒）
　　　2本目：108秒（㌔3分36秒）
　　　3本目：109秒（㌔3分38秒）
　　　4本目：109秒（㌔3分38秒）
　　　5本目：111秒（㌔3分39秒）
　　　6本目：108秒（㌔3分38秒）
　　　7本目：110秒（㌔3分39秒）
　　　8本目：108秒（㌔3分35秒）


それなりに苦しい思いをして走ってきましたが

呼吸がとっても乱れるほどに追い込めているわけではありません。

なので7本目、8本目も1本目と同じくらいのタイムで走れています。

参加者の中には呼吸がめちゃくちゃ乱れるほどに追い込んでいる人がいます。

見習わないといけないんでしょうけど、どうしても心のブレーキが。。。

ダウンジョグでは脚が動かないくらいになるから疲労しているでしょう。


天神ゆの華に戻ると「11日-12日臨時休業」と。

なにぃ!?

駐車場代が…　3時間ちょいになってしまって800円。

高くついたな。



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決戦の月曜日、別大マラソン無事エントリー！

今日は20時より別大マラソンのエントリー開始でした。

もちろん今年もそれより前に帰宅しスタンバイ。

パソコンとiPhoneの2つをログインしてアクセス。

先につながったのはiPhoneでしたが入力に時間がかかる。。。

後からパソコンが繋がったのでパソコンの方で入力。

20時12分にエントリー完了のメールが届きました。

無事、今シーズンの大目標レースにエントリーできました。


2019-2020シーズン、後半戦は

　・どこかのハーフマラソン
　・熊本30K
　・別府大分毎日マラソン
　・鹿島祐徳ロードレース（ハーフ）⇔東京マラソン2020？
　・小郡ロードレース（10km）

のイメージ。


9月4日、おおいたシティハーフマラソンが昨年大会をもって終了との発表が。。。

別大マラソン前にちょうど良い大会だっただけに残念。

代替は伊万里か直方かな。



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9月2日～8日のトレーニング

2日→　最高気温：29.2℃
　　Rest


3日|　最高気温：31.9℃
　　Rest


4日→|　最高気温：31.2℃
　　Rest


5日|　最高気温：33.2℃
　　空港周辺→志免
　　　　ジョグ 15.4km　㌔5分44秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.4km

6日　最高気温：34.8℃
　　Rest


7日|　最高気温（広島）：32.3℃
　　Rest


8日→|　最高気温：34.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分38秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km



今週の走行距離　26.2km



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かくれ家スパイス食堂 咖喱家ゆるり

広島からの帰り。

遅い朝食だったから昼ごはんはパスかと思いきや、やっぱりお腹は減ってくるもので。

このまま福岡に戻ると15時くらい。

ランチ時間が終わって夕方までお休みになるお店も多い。

なので下関で一旦高速を降りて昼ご飯を。

カレー屋さんを検索、3つ出た中からチョイスしたのは「咖喱家ゆるり」さん。


　
普通の民家のようにしか見えません。看板あるからわかるけど。



店内に貼ってあるメニュー。今日はチキンカレーのみでの営業ですと。

単品かプレーとかチョイスできます。プレートで。



プレート版の説明がされています。



日替わりで加わるカレーはキーマカレー（辛口）

アチャール、ダル（豆）などが盛ってあるのでまぜながら味変させて楽しみます。

最近このタイプのカレーが増えてますね。



◆かくれ家スパイス食堂 咖喱家ゆるり
　　山口県下関市丸山町3-2-20
　　TEL：不明



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バッケンモーツアルト 工場直売所

広島に来て昨晩お好み焼きを食べたので今日は何？汁なし担担麺？と思いますよね。

でも朝昼兼用でスイーツに。

広島で多く店舗展開されている「バッケンモーツアルト」の工場直売所へ。

規格外品をお安く買え、店内で食べられるし。

伯母さんの家へのお土産にもなるし。



瀬戸内の海間際にある工場です。





規格外品なので1個250円（通常だと400円とか450円くらいなのでだいぶお得）

11時までコーヒーは無料（すっごいアメリカンでしたけど）



アップルパイ


お土産は

　からす麦のクッキー
　ダックワース4種（スタンダード、はっさく、抹茶、栗）

生クリーム食べ過ぎて気持ち悪くなってしまった。。。

なんでもほどほどが良いですね。



◆バッケンモーツアルト　廿日市工場直売店
　　広島県廿日市市木材港北15-24
　　TEL：0829-34-4324



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