都市高速の渋滞にはまり、１２時過ぎに香椎花園に到着。
大きな遊園地ではないので２～３時間もあれば
十分楽しめます。今月いっぱいで入場無料券が
切れるので急きょ出動しました。
この写真の後、うえ吉が撃沈して車で１人寝てました（>_<）
子供達は去年まで、乗り物系には乗れなかったけど、今日は
大丈夫でした（＾-＾）ｖ
家に帰って来て、昨日幸太と約束していた自転車の練習。
１回目の練習と日にちが開いたので、
最初からやり直しと思っていたら、あら不思議！
ほとんど補助しなくてもマスターできました（＾-＾）ｖ
後はお手の物で、家に入るのに一苦労！ 「まだ自転車したい」
幸太＆沙代の４００Ｍの初ＴＴ。
まずは沙代からです。
途中立ち止まったりしたものの、
見事完走。 タイム ３分０６秒
次は幸太の出番！
こちらは、最初から飛ばし過ぎで失速。
タイム ２分１７秒
どちらも１周では物足りず、何度もぐるぐる！
幸太は最後も同じタイムで走り、長距離系をアピール（＾-＾）
午前 ４０Ｋ走（１．６Ｋ×２５周） 春日公園
ラップ
① ６′３８″
② ６′４４″
③ ６′４１″
④ ６′３９″
⑤ ６′３８″ ８Ｋ/３３′２２″
⑥ ６′３９″
⑦ ６′４３″
⑧ ６′３９″
⑨ ６′４０″
⑩ ６′３７″ １６Ｋ/１゜０６′４１″（３３′１９″）
⑪ ６′３８″
⑫ ６′４１″
⑬ ６′３８″
⑭ ６′３７″
⑮ ６′３７″ ２４Ｋ/１゜３９′５３″（３３′１２″）
⑯ ６′３４″
⑰ ６′３７″
⑱ ６′２９″
⑲ ６′４６″
⑳ ６′４２″ ３２Ｋ/２゜１３′０２″（３３′０９″）
21 ６′２７″
22 ６′２７″
23 ６′２０″
24 ６′２３″
25 ６′５６″ ４０Ｋ/２゜４５′３７″（３２′３５″）
ペースメイク
１～５周 、１１～１５周、２１～２４周 まりも、つぼっち
６～１０周、１５～２０周 なかじー、たなかつ
他参加者
ながまっつー、白波（途中歯医者に行って、また帰ってくる）
まくつま（自分のペースで２０周）
ながおっと（ＪＯＧ＆給水）
たっきー（ＪＯＧ＆給水）
きっしー（ＪＯＧ）
７分ペースの予定でしたが、入りが速かったのでそのまま続行！
２４Ｋ付近から昨日の疲れが出始めて、足が重くなるが練習なので
無理やり３２Ｋからペースアップ。
ラスト１周はさらにペースアップの予定が、完全にスタミナ切れ(^_^;)
最後はなかじーのラストに対応できず沈没↓しました。
昨日と今日で、かなり追い込んだ練習が出来ました（＾-＾）ｖ
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′５２″
午後 ２０′ＵＰ、流し×３
１６０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ
ラップタイム
１０００Ｍ ３′３９″ ９０００Ｍ ３′４０″（３２′５７″）
２０００Ｍ ３′４２″（７′２２″） １００００Ｍ ３′３６″（３６′３４″）
３０００Ｍ ３′４３″（１１′０６″） １１０００Ｍ ３′３７″（４０′１１″）
４０００Ｍ ３′３９″（１４′４５″） １２０００Ｍ ３′３６″（４３′４７″）
５０００Ｍ ３′３７″（１８′２３″） １３０００Ｍ ３′３５″（４７′２２″）
６０００Ｍ ３′３６″（２１′５９″） １４０００Ｍ ３′３１″（５０′５４″）
７０００Ｍ ３′３７″（２５′３７″） １５０００Ｍ ３′４７″（５４′４１″）
８０００Ｍ ３′４０″（２９′１７″） １６０００Ｍ ３′４０″（５８′２２″）
ペースメイク
つぼっち ～８０００Ｍ
のっじ ８０００Ｍ～１６０００Ｍ
としゆっきー ５０００Ｍから１人旅
タイム
サムライ、うちまん
別で８０００Ｍペース走
ひろひろ、みえっち
ＪＯＧのみ
もりやん
４００Ｍを９０秒の設定でしたが、としゆっきーが５０００Ｍから
飛び出し、少しずつ差が広がる。
１５０００Ｍでほとんど追い付くが、としゆっきーが再度ペースアップ。
ここからは沈没↓ いい練習になりました（＾-＾）
明日は４０Ｋ走の予定。
