11月1日～7日のトレーニング

1日|　最高気温：19.5℃
　<夜>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット50回）x3

2日　最高気温：19.1℃
　Rest　健康診断
　　バリウムがすっきり出ずに苦戦。2年連続。

3日　最高気温：18.2℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　アップジョグ　3周（内1周は流し入り）
　　　　　30km走（2時間20分18秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　34km
　　朝になってようやくバリウムが・・・時間掛かったけどすっきり

4日　最高気温：16.4℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回）x3
　　　　　家の周り　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

5日　最高気温：19.5℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回）x3
　<夜>　家の周り　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

6日　最高気温：20.0℃
　<昼>　皇居
　　　　　　4周：28分04秒-27分59秒-27分52秒-27分35秒
　　　　　　アップ＆ダウン　各1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km


7日/　最高気温：19.3℃
　<昼>　ふじみ野～治水橋～荒川土手～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　変化走　2時間6分強
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km



今週の走行距離　89km





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14 Juillet Tokyo

ちゃちゃさんに会うってんでおみやは必要だろうと新丸ビルのB1へ。

そこでちょっと迷った末に決めたのがこれ。




中身は・・・



なんだけど。

ちょっとこちらのミステイクで結局会えず・・・だったので“仕方なく”いただきました



おいし～



◆14Juillet Tokyo
　　東京都千代田区丸の内1-5-1新丸の内ビルディングB1





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第92回草月いけばな展

ちゃちゃさんが初出展という事で日本橋高島屋さんへ。

前後期に分かれての展示らしく・・・

って、生花です。生花の展示会なんて行ったことないし、どんな雰囲気かも、

どれくらいの人が来場しているのかすら想像つかず。

で、驚いたのは人の多さ。

めっちゃ多い。当然出品者の知り合い・友人・身内もいるんだろうけれど、

写真に力はいっている人もいたし、生花をやっている人が見に着ているんだろうけれど。

いくつかの作品（なんとなく気になったもの）を。


　　
猫柳で竜巻。松葉を使用した作品も２つくらいあったな。

　　
変な形（真ん中）なんだけど何か目を引くんだよね。　人参もアートになってた。



先生の作品。大きくて入りきらなかった。




『生花』って生きた（生の）花を剣山に刺して飾るのがそれだと思ってた。

でもぜんぜん違った。

使ってる素材もめちゃくちゃ（笑）だもん。

たまねぎの皮だけで作ったものとか、コケのような上に玉子を1つ置いた（玉子は塗ってあったけど）だけでも

アートになってたし。

生花って『花を生かす』ってことだったんだなぁと理解した。

何歳になっても日々勉強やね。



◆第92回草月いけばな展




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またも逆転負け vs サンフレッチェ広島

11月7日(日)　第29節　＠広島ビッグアーチ
◆試合結果
サンフレッチェ広島２－１（前半０－１）浦和レッズ
得点者：31分エジミウソン、51分李忠成(広島)、90+1分佐藤(広島)
入場者数：21,725人


【TV観戦記】

先制点を取ると負けなかったのに。

ここ2戦は逆転負けを喫した。

何が悪いのか？前線から追い回す守備をしていないから？⇔達也不在

お得意さんだった広島に今年は勝てず。


今日で実質今シーズンは終了。

フロント、来季に向けて早く決断してくれ。

サッカー内容の転換中ではあり、一定の成果も見えてるけれど、

これだけ観客動員を減らしてしまった魅力の無い、結果の伴わない状況ならば

改善の必要がある。

2年間で作ってきたものを更に発展させていく新監督を望む。




　
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緩急織り交ぜ 変化走

土日の朝に空腹のまま走りによく出る。

お腹へって最後はペースダウンということもある。

そのコースを今日はごはんを食べてから走った。

で、ゆるジョグでは面白くない・刺激が無いので

変化走をしてみた。

最初の5kmはアップ。一定のペースで。

それ以降は登り坂を中心にペースアップ

100m～500mくらいの流しを入れてみたり、1kmくらいをダッシュ

はたまた100mくらいのダッシュを入れたり。

　⇒サイクリングロードを走る自転車を追いかけて・・・当然追いつけないけれど。

結構刺激的な練習だった。

意外なほどに23kmが短く感じられた練習方法でもあった。

こんな練習もいいなと思える内容だったな。


2時間6分強。㌔5分30秒くらい。





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