9月5日～11日のトレーニング

5日/　最高気温：28.1℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング
　　　　　　補強　ランジ　50回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　これくらいの運動が疲労抜きに感じるようになればいいんだけれど。
　　まだまだそんな域には達していないのかなぁ。


6日/　最高気温：29.4℃
　Rest
　　仕事帰りが遅くなってしまい予定外のRestに。こんな日もある。悲しきサラリーマン（笑）


7日　最高気温：30.1℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　今日から会議2連戦の為、朝一で少し距離を長めに。会議中に眠たくならなかった


8日　最高気温：31.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　5km
　　　　　　流し入りジョグ　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7km
　　昨日の会議後の会は1杯だけに抑えたので朝からジョグができた。
　　でも食べる方は抑えが利かずにたくさん食べてしまったけれど。
　　今日の会議後の会はに近い場所だったこともあって2次会までつき合わされ…
　　その分前日よりもさらに食べ過ぎてしまった


9日/　最高気温：32.3℃
　<夜>　荒川土手
　　　　　　ジョグ　7km
　　　　　　（100m流し+100mジョグ） x 6
　　　　　　1000m x 3本　200mジョグつなぎ　3分43秒-4分21秒-4分16秒　※風向き影響大
　　　　　　ダウンジョグ　2.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　ちょっと風が強かったけれども頑張ってスピード刺激を入れようとした。
　　追い風に乗れば速いけれどもね。向かい風は全くダメ。。。


10日　最高気温：33.9℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　ジョグ　1周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ） x 5
　　　　　　（1000m+100mジョグ） x 2　を5セット　⇒　3セット+1本抜きで2本
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　昨日の練習の影響で足が重たく全く動かない。追い打ちをかけるように気温が上昇で
　　効果的な練習にならず。やっぱり練習会の前日はジョグ程度にしておかないと。
　　欲張っては逆効果。


11日/　最高気温（青梅）：31.7℃
　<昼>　青梅トレッキングコース
　　　　　　トレイルラン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km
　　早く秋よ来い！



今週の走行距離　91km




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見せ場なしの完敗 vs モンテディオ山形

今シーズンも残り10試合。

もう早く終わってしまえ（笑）


9月11日（日)　第25節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－１（前半０－１）モンテディオ山形
得点者：2分 山崎雅人 (山形)
入場者数：27,709人


【TV観戦記】


拝啓　柱谷GM殿

来シーズンの監督人選は進んでいらっしゃいますか？

戦力の整理についてはどこまで構想が進んでいらっしゃいますか？

レッズにゆかりのある方から選ぶのはやめてください。

しっかりとした戦術眼とコンセプトをお持ちの方を望みます。

これ以上”駄”サッカーを見るのは耐えられません。

観客動員が激減している状況をもっと直視してください。

外国籍選手も他チームからの横取りは止めましょう。

下から育っている若手をもっと有効に使って、育てましょう。

目先の勝利も重要、向こう数年勝ち続けるための育成も同様に重要です。

何なら後任GMの人選もよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具


開始2分で先制された後、何もできずに88分（アディショナルタイム含むと94分？）を

ただ流しただけの試合。降格圏でもがくチームに何もできないとは。

ここまでひどいとただただ呆れるばかり。




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青梅でトレイルラン

昨日今日と気温が高めに推移。しかも蒸し暑いときているので普通のロードRunはやめて

久しぶりに山に入ることにした。

このコースは今季2回目。1回目はフルマラソンをぶっ飛ばそうとしている方と一緒に。

榎峠で止めちゃったけど。今回はしっかりとフルで回る（≒30km）準備をして出発。

　　・ドリンク　1.5L
　　・おにぎり　2個（で1個100円セール中だったし）
　　・エネルギージェル　1個

タイムとか関係なく、30km＆5時間近くを動き続けるのが主目的。

最初の上りから汗がかなり出てしまったけれどもそれも善しということで。


◆所要時間

　永山鉄道公園-1時間31分-榎峠-46分-高水山常福院（休憩10分）-59分-榎峠-1時間39分-永山鉄道公園＝5時間05分


途中で転ぶし（笑）、汗だくでシューズはかなり臭いし（苦笑）、のどが渇いて湧き水を飲んだり…

でもいつもはかなり休憩を入れるけれど、今日は１ヵ所のみ。

歩きが多かったこともあるけれど動き続けるという当初目標だけは果たせた。

それにしても今日も暑かった。

これだけ暑いと木々の中を走ってもあまり涼しくない。

（もちろん日向よりも断然涼しいのだが）

赤城のてっぺんを走ったほうが良かったのかな？

（今日はヒルクライムの大会だったんだよなぁ）

まずはこの週末に溜まった疲労を抜いて体調回復するのが最大の課題だな。

明日は筋肉痛に見舞われるだろう…




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