1000m x 5本 + α

2日連続で（昨日はウーロン茶1杯で我慢しましたが）だったのでRest。

明日は北九州マラソンの応援だから今日はしっかり走っておこう！と大濠公園へ。


◆今日の内容

　　ジョグ　4km
　　（WS100m + jog100m） x 10本
　　1000m x 5本
　　　　1本目：3分57秒
　　　　2本目：4分02秒
　　　　3本目：3分54秒
　　　　4本目：3分50秒
　　　　5本目：3分50秒
　　B-up走　13km
　　　　1km：5分40秒　　　6km：5分03秒　　　11km：4分40秒
　　　　2km：5分38秒　　　7km：5分00秒　　　12km：4分39秒
　　　　3km：5分22秒　　　8km：4分48秒　　　13km：4分35秒
　　　　4km：5分10秒　　　9km：4分57秒
　　　　5km：5分04秒　　 10km：4分48秒
　　ジョグ　2km


風が強かったです。

5000m やろうと思っていましたが無理だったので分割→インターバルに。

その後の B-up走はダウンしようと思っていたところに、

他のランナーに追い越されました。

そのランナーさん、ちょうどいいペースのように感じたのでつかせてもらいました。

そしたら意外と走れて13km に。



今日放送のランxスマで「ガチ・ユル走」が脂肪燃焼をアップさせると言ってました。

おっと、今日の練習内容そのままじゃん！

でも、途中の給水はスポドリよりも水のほうが良いらしいです。

脂肪を燃焼しよう…というところで糖分が入ってくると脂肪燃焼が止まってしまうようです。

次からは水にしよう。

走り終わってからスポドリにしよう（在庫が終わるまで）

脂肪燃焼効果の高い身体にならねば。

今のところ、昨年10月比+3kgに迫ってきているので。



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